Nízké carb dietní účinky Nežádoucí

nízkým obsahem sacharidů strava může být velmi úspěšným nástrojem pro hubnutí. Tím, že tělo do stavu ketózy, je uložen tuk spálil efektivněji. Spolu se cvičením, může to vést ke zdravému a účinnému snižování tělesného tuku. Low carb dieta má málo vedlejších účinků, z nichž mnohé jsou pozitivní - hubnutí, stabilní hladinu cukru v krvi a snižuje chuť na zpracované potraviny jsou mezi nimi. Nicméně, tam jsou některé negativní vedlejší účinky, aby zvážila. Hubnutí

Jeden z nejvíce zřejmých vedlejších účinků s nízkým obsahem sacharidů je ztráta hmotnosti. Když je tělo uvedeno do stavu ketózy, je nucen spalovat uložené tukové zásoby. To má za následek snížení tělesného tuku. Low carb dieta má potenciál být s vysokým obsahem bílkovin, v kombinaci se cvičením, tento typ stravy je vynikající při prosazování sestavení svalové tkáně, což vede k efektivnějšímu metabolismu
stabilní. Blood Sugar

méně známá výhoda na dietu s nízkým obsahem sacharidů je stabilní hladina glukózy. Když se spotřebuje zpracované potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a nízkým obsahem vlákniny a bílkovin, což má za následek rychlé uvolňování glukózy. To dává rychlý výbuch energie, která rychle odezní. Tím vyhnout potraviny, které způsobují tyto vrcholy a údolí v hladinách glukózy, hladina cukru v krvi zůstává stabilní. Méně inzulín je produkován, což může snížit šanci na metabolických poruch, jako jsou inzulínové rezistence a diabetes.
Více energie

Související ke stabilizaci hladiny cukru v krvi, náročné potraviny, které jsou s nízkým obsahem sacharidů, ale s vysokým obsahem vlákniny má za následek pomalé uvolňování energie. Tím je zajištěno, že palivo, které konzumují, je spalován mnohem déle než rychlé hroty poskytovaných rafinované a zpracované potraviny. Konečným výsledkem je trvalý, stálý pocit energie, spíše než rychlé vzestupy a prodloužený "zhroucení", kde je pouze oprava je jíst více.
Snížená chutě

Dalším vedlejším účinkem nízké carb stravy se snižuje chuť na více sacharidů. To je výsledek stabilní hladinu cukru v krvi, které se objevují, když je nízká carb dieta plán jsou dodržovány správně. Stabilní hladina glukózy a Slow Burn energie uvolněné vysokým obsahem vlákniny udržuje tělo živily na delší dobu, takže je snadné bojovat fyziologické chutě na carb-bohaté potraviny jako chléb a těstoviny.

negativní efekty

Zatímco nízká carb dieta má mnoho pozitivních vedlejších účinků, tam jsou některé potenciální zdravotní rizika, protože tělo nemá potřebovat nějaké sacharidy, aby správně fungovaly. Absence sacharidů může způsobit potenciálně nebezpečné podmínky v některých lidech, způsobené nahromaděním keton, vedlejší efekt spalování uložených tuků. Laktátová acidóza je další potenciálně nebezpečné vedlejší účinky, vyplývající z nahromadění kyseliny mléčné v krvi. Z tohoto důvodu by odborné lékařské konzultace před zahájením jakékoli dietní program.