Proč by někdo přibírání na váze na nízké carb stravy?

Sacharidy jsou v těle přednostní zdroj energie. To také dodává tělu potřebné vitamíny, minerály a vlákninu. Vláknina je to, co udržuje cholesterol dolů a váš trávicí systém běží hladce. Vláknina také zasytí rychleji a pobyt plný déle a zabraňuje přejídání. V dlouhodobém horizontu, vaše zdraví závisí na mírné dietě plné různých druhů potravin. To je nezbytné pro udržení zdravé hmotnosti. Kalorie

low carb dieta není nízkokalorická dieta. Váš výběr potravin ještě normální množství kalorií. Nízké carb volba salát kuřecí caesar bez krutony stále má téměř 1000 kalorií. Vysoce kalorické množství přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti v nízké carb stravy. Jakékoliv kalorií bude mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti, pokud vedete sedavý způsob života.
Velikost porce

Přečtěte si pozorně popisky na jídlo. Věnujte pozornost sloužící velikosti. Štítek může uvádět potraviny jako s 95 kalorií a 20 g sacharidů. Díky tomu je nízké carb jídlo, pokud budete jíst celý moci. V případě, že se má tři porce, to znamená, že jídlo má 285 kalorií a 60 sacharidů. Bez rozdělení toto jídlo až do svých porcí, se změní na vysokou kalorickou hodnotou, s vysokým carb potravin.

Restaurace Verze

mnoho restaurací, které nabízejí nízké carb možnosti o jejich nabídkách. To by mělo být libové maso spárován s porcí zeleniny. Bohužel mnoho restaurací nabízí zkreslené verzi nízké carb volby. To je normálně velká porce masa přelitý sýrem a omáčkou s vysokým obsahem tuku s malou porcí zeleniny. Tato velká velikost porce bílkovin znamená, že více kalorií, plížit se do svého jídelníčku.
Nízké carb

Několik populárních nízké carb diety vyžadují nadměrné množství bílkovin v doprovodu malých množstvích dobrých sacharidů. Tento nedostatek sacharidů ve stravě způsobuje poklesy energie. Tělo začne dožadovat sladkých potravin k získání okamžité energie zvyšuje. To může vést k přejídání a přibývání na váze.
Dobrá strava

dobrý low carb dieta bude vyžadovat mírné části libové maso, drůbež, ryby nebo rostlinného původu, jako jsou bílkoviny sójových bobů nebo čočka. Bude také doporučujeme porci kvalitních sacharidů jako některé zeleniny a celozrnných potravin. To pomáhá udržovat zdroj energie pro tělo. Skončíte konzumovat méně kalorií, méně nezdravý cholesterol a méně nasycených tuků. Můžete také skončit hubnutí nebo udržení zdravé hmotnosti.