Jak zhubnout jen tím, že vykonává Zatímco jíst stejné

Existuje mnoho různých způsobů, jak zhubnout. Někteří lidé se rozhodnou změnit své stravovací návyky, jiní se rozhodnou užívat léky, a pak některé z nich rozhodnete přidat další aktivity. Pokud chcete zhubnout jen tím, že cvičení, při jídle stejné, zde je několik tipů, které vám pomohou. Věci, které budete potřebovat
čas
Závazek
Běžná
Informace
Zobrazit další instrukce
1

rozhodnout, co vás baví pohybové aktivity. Sbíráme činnosti, které vás baví zajistí, že se budete držet s nimi. Nepoužívejte vybrat něco, někdo jiný má rád jen proto, že říkají it'sa dobré cvičení pro hubnutí. Pokud to není něco, co vás baví a bude držet s, pak to není dobré cvičení pro vás.
2

Go on-line a zjistěte, kolik kalorií spálíte při určité činnosti. Tam jsou také knihy s touto informací, které byste mohli vyzkoušet, z knihovny. To je, jak se rozhodnout, jaké aktivity začlenit do svého den k dosažení vašich cílů hubnutí. Pokud je vaším cílem zhubnout cvičení, při jídle stejné, pak musíte spálit více kalorií prostřednictvím cvičení, než si vzít dovnitř potravy. Musíte spálit více než 3500 kalorií ztratit jeden liber. Takže, ztratit kila za týden budeš muset spálit 500 kalorií denně. Vyberte si cvičení, které bude dosaženo množství spálených kalorií dosáhnout své týdenní cíle.
3

soustředit se na tom různé typy aktivit. Pokud činnost se vám líbí nehoří hodně kalorií je to stále v pořádku, jak to udělat. Budete také chtít udělat další aktivity na vašem seznamu, který spaluje více kalorií, a to je více často dosáhnout větší hubnutí. Na začátku budete spalovat více kalorií automaticky, protože si váží více. Budete muset přizpůsobit na to, jak plyne čas a vaše váha se snižuje.
4

zrušil čas na vaše cvičení. Měli byste pracovat svou cestu až na výkonu pět-šestdny týdně po dobu alespoň 30 minut každý den. Práce až hodinu denně by bylo optimální pro hubnutí a celkové zdraví. To je plán, musíte sledovat a držet, aby se zhubnout tím, že vykonává, když jí to samé.