? Jaké jsou některé Žádné carb občerstvení

striktně nula-carb dieta je zdaleka jednoduché - sacharidy číhají všude v přírodních potravin. Dokonce i zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina obsahují statný množství obou cukrů a komplexních sacharidů. Chystáte low-carb lze provést jednoduše tím, že čte štítky. Nízký obsah cukru by být menší než 15 gramů na porci. Stále je možné jíst těstoviny, chléb, mléčné výrobky, ovoce a zeleninu a když na low-carb stravy. Hard-core no-carb přístup může být problém. Ořechy

mandle, arašídy, kešu a pistácie jsou no-carb možnosti pro rychlé občerstvení. Ořechy jsou bohaté na bílkoviny, obsahují esenciální aminokyseliny, vitamíny, minerály, zdravé tuky a oleje a - stejně jako všechny potraviny s vysokým obsahem vlákniny - pomáhá kontrolovat přejídání tím, že vytvoří pocit plnosti. Nicméně, vzhledem k jejich vysokým obsahem tuku, omezit denní příjem asi 1/4 šálku. 1 šálek porce mandlí poskytuje dietu, mlátit 550 kalorií a 47 gramů tuku.
Seeds

dýně, squash, slunečnice, len a jsou dobré semeno možnosti pro rychlé občerstvení. Semena obsahují méně kalorií a tuku než ořechy a stále poskytují esenciální aminokyseliny, bílkoviny a zdravé omega-3 mastné kyseliny. Semena jsou dobrým zdrojem hořčíku a zinku. Umírněnost je stále slovo při konzumaci semen, zvláště pokud hubnutí je jedním z vašich cílů.
Jerky

Beef Jerky nebo krůtí Jerky je další no- carb občerstvení možnost. Oba jsou velmi málo kalorií a vysoký obsah bílkovin. Nicméně, na rozdíl od většiny ořechů a semen, trhavé je vysoce zpracovaných a často vysoký obsah sodíku a nasycených tuků. Turecko trhavé obsahuje méně nasycených tuků než Beef Jerky, neboť pochází z chudší masa. Opět platí, že umírněnost je nejlepší.
Sojové boby

Sojové boby jsou výborným zdrojem vlákniny, bílkovin a kyselina listová a mají nízký obsah cholesterolu a sodíku. Když páře, známý jako Edamame, sojové boby jsou ještě bohaté na živiny a nižší obsah kalorií a tuku. USDA sazby tohle jídlo 4 z 5 hvězdiček z hlediska váhy a optimální zdraví.
Sýr

Všechny sýr může udělat dobrý svačinu, pokud budete platit pozornost velikost porce. Dokonce i jeden unce sýra může být vysoký obsah kalorií a tuku. Tvaroh má nízký obsah kalorií (průměr 110 na 4-unce porce) a je skvělým zdrojem selenu a bílkovin. Další sýr můžete svačinu je mozzarella, zvláště vhod-string sýr formulář. Pokud zvolíte částečný sbírat různé, porce poskytuje pouhou 150 kalorií, 0g tuku, 2 g vlákniny, a přibližně 36 gramů bílkovin.