Poruchy spánku během menopauzy

Poruchy spánku jsou jedním z příznaků menopauzy, v závislosti na Mayo Clinic. Pokud jste ve své menopauze let se probouzejí častěji v noci, může být menopauzální poruchy spánku být důvod. Poruchy se vyskytují častěji jako žena jde hlouběji do menopauzy. Příznaky

menopauze ženy často mohou mít problémy s usínáním, zachování spánku nebo může probudit brzy. Menopauze návaly horka a pocení během noci nebo časté potřeby močení může přerušit spánek, což vede k menší klidné noci.
Způsobuje

Hormonální nerovnováha způsobuje nejvíce menopauze spánek poruchy. Během menopauzy, estrogenu klesá a způsobuje snížení serotoninu, což snižuje množství melatoninu, který je produkován v mozku. Melatonin je hormon, který reguluje spánkový cyklus.

Význam
obtíže

spánku jsou jedním z nejzávažnějších příznaků menopauzy, podle zprávy v dubna 2008 Journal of Clinical Nursing. Poruchy spánku jsou často příčinou exacerbace další příznaky, jako je noční pocení, návaly horka, snížené libido a bušení srdce.
Vyrovnat

Spací problémy během menopauzy jsou jen dočasné. Přírodní prostředky, jako je cvičení a vyhnout se kofeinu v odpoledních hodinách a večer pomůže poskytovat více klidný spánek během perimenopause a menopauze.
Prevence

Hormonální substituční terapie (HRT) je jedním způsob, jak zabránit významné poruchy spánku. Změny životního stylu, jako je odstranění stresu, vyhnout přepracování a po noční rituál také pomoci v boji proti menopauzální poruchy spánku.