Jak se vypořádat se syndromem dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je onemocnění, které postihuje tisíce mužů a žen. Zatímco podmínka není vážné nebo život ohrožující, může IBS symptomy zasahovat do života, a aby člověk cítí nepříjemně. Naštěstí existují způsoby, jak se vypořádat s touto poruchou trávení. Věci, které budete potřebovat
vlákninový doplněk for Jídlo deník
Zobrazit další instrukce
1

Udělejte si vlákninový doplněk. Přispívá několik faktorů syndromu dráždivého tračníku. Často s nízkým obsahem vlákniny zhoršuje stav. Ujistěte se, že jíst hodně ovoce a zeleniny. Pokud je to nutné, můžete zajít do nejbližšího obchodu s drogami a vyzvednout vláken kapsle.
2

Graf vaše příznaky dráždivého tračníku. Některé potraviny a nápoje mohou zhoršovat příznaky dráždivého tračníku. Uchovávejte potraviny graf. To pomáhá určit potraviny a nápoje, které produkují příznaky. Přestat jíst podezřelé potraviny na týden, a zjistit, zda se symptomy zlepší.
3

Drž se dál od mléka a mléčných výrobků. Ačkoli syndrom dráždivého tračníku se liší od nesnášenlivostí laktózy, mléka a dalších mléčných výrobků a přinést na příznaky IBS jako průjem, zácpa a bolesti břicha.
4

pití alespoň osm sklenic vody denně. Lidé se syndromem dráždivého tračníku normálně vypořádat se záchvaty zácpy. Boj tento problém s vodou. Pití osm sklenic denně změkčuje stolici a umožňuje jim projít střev.
5

Naučte se, jak se vypořádat se stresem a úzkostí. IBS trpí všimnout, že jejich příznaky zesílit, když jsou unavení nebo ve stresu. Praxe několik relaxačních technik a naučit se zvládat stres.
6

získat na předpis od lékaře. Tam je lék k léčbě příznaků syndromu dráždivého tračníku. Pokud deprese nebo úzkost spouští stav, doktoři mohou předepsat antidepresivum.