Low-sacharidů Diabetická dieta

Diabetici mají sledovat jejich hladiny glukózy v krvi, který dělá s nízkým obsahem sacharidů skvělá volba. Low-carb dieta by neměla být zaměňována s nulovou carb stravy. Měli byste mít sacharidů ve stravě ve formě zeleniny, celozrnných výrobků a nějaké ovoce, aby se vaše hladina cukru v krvi stabilní. Než začnete tuto dietu nebo dietu, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, že je bezpečné pro vaše konkrétní zdravotní problémy. Jak dieta funguje

sacharidů do těla, ale převést na glukózu. Jak rychle sacharidy převést na glukózu, závisí na tom, zda je nebo rafinované sacharidy unrefined.Refined sacharidy jsou zpracované potraviny, které byly zbaveny živin. Bílý chléb, bílá rýže a bílé těstoviny jsou příklady rafinovaných sacharidů, které se rychle přeměňují na glukózu v body.Unrefined sacharidů, na druhé straně, se pomalu přeměněn na glukózu a nezpůsobí výkyvy hladiny glukózy v krvi. Celá zeleniny a ovoce, hnědá rýže, fazole, ořechy a semena jsou příklady nerafinované sacharidy, které zůstávají v přirozenější státu.Pokud, které konzumují velké množství rafinovaných sacharidů, bude vaše tělo produkovat příliš mnoho glukózy, které v podstatě převádí na tuk.
Co můžete jíst

Pokud jste jíst stravu s vysokým obsahem sacharidů a snížit svůj denní příjem sacharidů pod 125 g, měli byste zhubnout . Postupujte podle denní příjem z následujících akcí: 14 porcí bílkovin ve formě masa, ryb, korýšů, drůbeže a eggs.8 porcí tuku1 porce nuts5 porcí vegetables4 porcí škrobů (obilí, těstoviny, pečivo a) 2 porcí fruit0.5 porce mléka a mléčných výrobků (viz Porozumění porcí potravin podle zdroje, kde najdete seznam jednotlivých potravin, ke stanovení různých sloužící velikosti jednotlivých položek v rámci kategorií potravin).

Co nemůžete jíst

Vyhněte se všem zpracované, rafinovaných sacharidů. Patří bílý chléb, bílé těstoviny, bílá rýže, pečivo, sušenky, sladkosti, cereálie (cukr injekční varianta), sušenky, preclíky, nealkoholické nápoje (pravidelný, ne dieta) a ovocné šťávy (cukr injekční varianta).