Jak zlepšit své zdraví s smích jógy

Zbavíme dětství za sebou, můžeme nahradit smích s pracemi práci a starosti, smál se 15 krát za den, spíše než naše pre-dospělosti 400 časů. Je to škoda, říkají zastánci "smích jógy", protože smích je nejen zábavné, ale také má řadu zdravotních výhod, včetně snížení stresu, posílení imunitního systému, posílení srdce a zlepšuje krevní oběh. Je to snadné, jak zlepšit své zdraví smíchy jógy (také volal hasya jóga) dodržováním několika jednoduchých kroků. Věci, které budete potřebovat
Pohodlné cvičební úbor
ochota učit se smát spontánně
Zobrazit další instrukce
Jak zlepšit své zdraví s Smích jóga
1

Je-li to možné, najít smích jógy nebo smích jógy klub pomocí vyhledávání na internetu nebo pomocí níže uvedených webových stránkách. Smích jóga je nejlepší, když řídí a provádí ve skupině. Pokud nejsou k dispozici žádné třídy nebo skupiny ve vašem okolí, můžete spustit smích klub vlastní
2

Warm up:. Clap pro 3-počtu, pak 2-počet, skandování "Ho Ho "" Ha Ha Ha "Jak tleskat.
3

Dýchejte zhluboka kreslení ve velkém nadechl nosem nechat ji naplnit z plných plic a až na samé dno vaší plíce. Vydržte 10 sekund a vydechnout kontrolovaným způsobem a cítil, jak vzduch opouští z plných plic, pak prostřední a pak dole. Opakujte 3krát.
4

Zvedněte ruce do vzduchu a smát se srdečně s hlavou zakloněnou.
5

Pokud existují další lidé ve vaší skupině, smát se srdečně jak budete kývat na ně ani potřást rukou.
6

na "koktejl" smích cvičení. Předstírejte, že máte v ruce dva šálky, jeden koktejl směsí a jeden bez. Proveďte pohyby nalít směs tam a zpět, zpívání, zatímco vy to. Poté se pohyb pít. Smějte se znovu na konci.
7

smích tiše, s použitím všechny svaly vašeho obličeje.