Příklady nízkým obsahem sacharidů ketogenní

Ketóza, stav, kdy tělo využívá tuk jako palivo, vstoupil do hlavního proudu jako "nízké carb stravy." Zatímco mnoho debata zdravost trvalého nízkým obsahem sacharidů životní styl, mnoho lidí, od kulturisty na fotbal maminky, našli požadovaných výsledků pomocí ketogenní diety. Pozadí

Podle The ketogenní dieta podle fyziolog a autor Lyle McDonald, lékaři poprvé použit ketogenní diety u pacientů s epilepsií. Tato metoda vznikla ze studií, které ukázaly, pacient trpěl méně záchvatů, když jejich ketony, je produkován spálením těla tukové zásoby, byly vysoké - výsledek s vysokým obsahem tuku, nízkým obsahem sacharidů. Skutečnost, že tento subjekt změnil používat sacharidů na tuk pro energetické prvních zájemců, jako jsou Dr. Atkins a Jay Robb, který změnil jídelníček na hubnutí revoluci.

Podle EveryDiet.org kulturisté také nakloněný na ketóza vyvolávajících diet jako způsob, jak snížit množství tělesného tuku bez ztráty svalové hmoty.

opravdový epileptický je ketogenní dieta neobsahuje téměř žádné cukry, podle zprávy o Epilepsy.org,. Dnešní ketóza vyvolávající diety často cyklus na sacharidy, aby se zabránilo tělo zcela ztrácí schopnost zpracovat sacharidy a obnovení glykogenu.
Společné Ketogenic Diety

Mainstream Amerika ví, naplaveniny jako Atkinsova dieta. Tato dieta, která začala v 70. letech, podporuje s vysokým obsahem tuku a nízkým sacharidů. První etapa stravy eliminuje sacharidy, nutit tělo do ketózy, a následné fáze, znovu sacharidy, i když v menším množství a vyšší kvality (z ořechů fazole a zeleniny), než je osoba pravděpodobně jedli předtím. Kritici tvrdí, že její dieta Atkinsova vysoké hladiny tuku povede k srdci a selhání ledvin, a zvážit životnost ketózy být nezdravé.

Kulturisty verze ketogenní dieta je nejvíce obyčejně Anabolické Dieta, vytvořil Dr. Mauro Di Pasquale. Tato dieta se střídá pět dní v makroživin poměru 60 procent tuku, 30 procent proteinů a ne více než 25-30 g sacharidů s dvoudenní "refeed" 25 procent tuku, 15 procent bílkovin a 60 procent sacharidů. Tyto refeed dnech obnovení glykogenu, což pro zdravé fungování organismu a efektivnější cvičení, stejně jako úlevu pro Dieter, který může pneumatika z režimu představovat stejné položky každý den.

Úvahy

Ne všichni budou mít prospěch z ketogenní dieta. Podle StrongLifts.com s fitness expert Mehdi, sportovci, jako tenisty vyžadují příliš mnoho sacharidů na energii dělat dobře v ketózy. Mezitím někteří jedinci prostě nefungují dobře na dietě s omezeným příjmem sacharidů.

McDonald států v ketogenní dieta, že někteří vědci tvrdí, že ketogenní diety může mít katastrofální účinky na ledviny a játra, pokud následuje po dlouhou dobu čas. Jak ketogenní diety jsou prakticky vždy s vysokým obsahem nasycených tuků, cholesterolu se některých lidí stoupat hladiny.

Naopak, mnoho lidí zlepšily svou hladinu cholesterolu a triglyceridů čísla přes ketogenní životní styl, a vědci debata oprávněnost obvinění z potenciálních poškození jater a ledvin. Všichni lidé uvažují o ketogenní dietě by to konzultovat se svým lékařem
Ukázka den

Snídaně:. Omeleta se sýrem, olivovým olejem a broccoliSnack: Klín cheeseLunch: Hamburger Patty se sýrem, majonézou a saladSnack: syrovátkový proteinový koktejl s kokosovým oilDinner: Losos s olivovým olejem a chřestem