Nejlepší zelenina jíst na nízké carb stravy

Když hledáte snížit sacharidy, vegetariáni jsou vaše nejlepší sázka. Vysoký obsah vlákniny a chuť, s nízkým obsahem sacharidů a tuků, zelenina jsou také přirozený způsob, jak zlepšit své zdraví a zároveň sledovat svůj sacharidů intake.Want získat co nejvíce z vašich low-carb vegetariáni? S trochou znalostí a vynalézavosti, můžete jíst low-carb a mají chutné, pestrou stravu příliš. Zde je jak: Podívejte se na vlákno

Možná již víte, že si můžete odečíst vlákno z vašeho jídla v počtu sacharidů. Pokud jste citliví na vlákno, vaše tělo nezpracovává ji, pokud se vaše jídlo má více než 5 gramů vlákniny v jedné porci, odečtěte celý obsah vlákniny z několika sacharidů zjistit, co jste opravdu dostat

Například, pokud vaše strava má 28 g sacharidů a 6 g vlákniny na porci, jste jen zpracování 22 gramů vlákniny

Zelenina je skvěle s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem sacharidů. - tak dlouho, jak si vybrat moudře. Avokádo (technicky ovoce) je vaše nejlepší volba, 17 gramů sacharidů a 11 g vlákniny. Zkuste také artyčoky, fazole, brokolice a listové zeleniny.
Buďte tvůrčí

Když se snažíte zhubnout, může vaše možnosti někdy se zdají být omezené. Ale milovníci celoživotní vegetarián, že tam jsou tuny zajímavých chutí v rostlinné říši.

Například Hornické salát (Claytonia perfoliata), zde na snímku, je rodák zelené státech západní. Má to větší chuť než hlávkový salát a další výživa -. Plus, že se obléká do jakéhokoliv salátu

Vezměte si další šanci jít do farmářského trhu a mluvit o jejich pěstitelům plodin. Zeptejte se jich, co chutná nejlépe, co je v sezóně, a jak se připravit. Můžete si vyzvednout nějaké nové oblíbené potraviny a recepty.

Zkuste pražení své vegetariáni se spoustou koření, takže vegetarián kabobs, sekání vytvořit zelí stylu salát a míchání nové chutě.


Low-carb vegetarián seznam

Zde je obecný seznam zeleniny, které jsou s nízkým obsahem sacharidů (všechny uvedené vegetariáni mají 10 čisté sacharidy nebo méně) a vysoký obsah vlákniny: ArtichokeArugulaAsparagusAvocadoBell PeppersBok ChoyBroccoli /Brokolice RabeCabbageCauliflowerCeleryChardCornCucumberDaikonEdamameEggplantEndiveFennelGreen BeansHearts z PalmJicamaKaleLettuceMushrooms (většina odrůd) OkraOnionPeas (Green, sníh, cukr Snap) PumpkinRadicchioRadishesRhubarbSpinachSquash (některé druhy) TomatoesTurnipsZucchini