Co se jíst na nízké carb stravy

Existuje mnoho různých typů nízké carb diet, které mají různé úrovně a množství povolených sacharidů. Obecně však platí, nízké carb diety všechny se shodují, že existují určité druhy potravin, které je třeba se vyhnout za všech okolností. Zatímco nejsou tam žádné skupiny potravin, které jsou zakázány úplně, existují druhy ovoce, chléb, obilí, sladidel a zeleniny, které by neměly být konzumovány na nízké carb stravy. Ovocné

Plody mívají vysoký obsah cukru, tolik druhů ovoce je třeba se vyhnout, zatímco na nízké carb stravy. Třešně, mandarinky, fíky a hrozny jsou všechny plody, které jsou velmi vysokým obsahem cukru. Banány jsou přijatelné, pokud jsou mírně pod zralé, ale banány přezrálé není povoleno na nízké carb stravy. Sušené ovoce, jakéhokoliv druhu, se nedají jíst na nízké carb stravy, protože je to tak s vysokým obsahem cukru.
Chléb

Chléb, který je vyroben z rafinované mouky nemůže být jeden na nízké carb stravy. Bílý chléb, nebo pro jakýkoli typ chleba s vytříbeným pšeničné mouky ve složkách, je třeba se vyhnout. Kromě toho, mnoho druhů chleba včetně celozrnného chleba, mají cukr nebo med v složkách, což je off-limity pro nízké carb Dieter.

Zrna

zrna nejsou zcela mimo limity pro low-carb Dieter, ale musí být pečlivě vybíráni. Jakékoliv zrna jeden, jako je pšenice nebo oves, by měla být celá zrna-, a měly by být konzumovány v malých množstvích. Instant ovesné vločky, i když neobsahuje cukr, je také zpracována a nemůže být konzumovány v nízké carb stravy.
Sladidla

Existuje mnoho sladidla, které nemohou být jíst, když na nízké carb stravy. Cukr, ve všech svých formách, je na místě v nízké carb stravy. Jiná jména pro cukr obsahují med, dextróza, glukóza, sacharóza, fruktóza a kukuřičný sirup. Třtinový sirup by měl rovněž vyhnout, když na nízké carb stravy.
Zelenina

Pro nejvíce se rozdělit, jsou zelenina povolena na nízké carb diet, s výjimkou škrobnatých zelenina, jako jsou brambory. Hrách, pastinák, řepa a kukuřice jsou další druhy zeleniny, které se nedají jíst, zatímco na nízké carb stravy. Většina typů squash, včetně žaludu a ořešák tykve, také nejsou povoleny pro nízké carb dietu.