Vysokým obsahem bílkovin a menu carb dieta

s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů se používá již léta těmito dietu, kteří chtějí zhubnout a budovat svalové tkáně. Tím, že nutí tělo do ketózy v důsledku nedostatku sacharidů, tělo spálí uložený tuk místo paliva nabízené v potravě. V kombinaci s dobrým cvičení pluku cvičil pravidelně, může pomoci s dlouhodobými cíli hubnutí. Zatímco tuk je spálen, příjem libové bílkoviny pomáhá Dieter budovat svalové tkáně, což vyvolává na metabolismu je klidovou hladinu, což způsobuje větší množství tuku, které mají být spáleny s méně práce. Snídaně Snídaně

jsou životně důležité pro každé diety. Oni tvoří základ stravy na den a jídlo vybrán zde může pomoci poskytnout energii, stejně jako bojové chutě. Většina polotovary, jako jsou obiloviny a snídaně bary jsou navrženy tak, aby rychlou dávku cukru, který se rychle čerpány a zanechává dietě hlad dlouho před dalším jídlem. Je důležité naplánovat snídani, která je s vysokým obsahem bílkovin a využívá komplexních sacharidů, které jsou používány pomaleji v těle, které nabízejí menší vliv na hladinu glukózy v krvi.

Nízkým obsahem sacharidů, bílkovinné snídaně menu jsou omeleta s čerstvou nebo zmrazené zeleniny, jeden plátek celozrnný toast, otruby nebo lněné muffin, rostlinný frittata, jogurt s čerstvými nebo zmrazené neslazené ovoce, tvaroh s čerstvým ovocem.
oběd

Od oběda je často jedeno běhu, a to zejména pro ty, kteří pracují, Ideální je zabalit oběd. To pomáhá Dieter kontrolovat velikost porcí, stejně jako výběr potravin. Když jíst oběd ven, jsou položky nabídky se často omezuje na low-carb dietu. Nicméně, to je možné najít alespoň pár carb přívětivé menu možností při stolování.

Low-carb, high-protein volby polední menu zahrnuje grilované kuře se zeleninou, tuňák, vejce nebo kuřecí salát s high- vláken sušenky, burritos bez tortilly a rýže, saláty s vhodným obvazem jako octem balsamico, zálivkou nebo olivový olej. Přidat kuskus, piniové ořechy nebo celozrnné přidat nějaké komplexní sacharidy.
Večeře

často největší rodinné jídlo dne, večeře výběr pro osoby s nízkou -carb, high-protein diet jsou méně omezené než některé jiné jídla. Díky několika jednoduchým substituce, například používání umělých sladidel, jako je sukralóza mohou být standardní oblíbená jídla upraven tak, aby se nízká carb. Jednou z nevýhod low-carb stravy je třeba příprava jídel, ale vzhledem k tomu trochou předvídavosti, může být večeře sacharidů s nízkým a chutné.

Vzorků low-carb, high-protein večeře jsou grilované kuře s zeleniny a celozrnných nebo divoká rýže, fajitas se zakysanou smetanou a sýrem, s vysokým obsahem vlákniny těstoviny s boloňskou omáčkou a pánvi osmahlá tuňák s grilovanou zeleninou. Náhradník celá zrna, jako je kuskus, bulgur pšenice, pšenice perla a divoká rýže pro brambory a rýže na stranách. Nezapomeňte přidat zeleninu. Mnoho výrobců vyrábět pára-in-the-bag verze, které jsou vhodné.