Jak snížit Salt

Denní sodný požadavkem pro průměrného dospělého člověka je asi 2400 mg. Přesto průměrný příjem sodíku mezi Američany je 4000 až 5000 mg! Sodný způsobuje, že tělo udržet tekutiny, takže příliš mnoho soli, která srdeční práci příliš těžké čerpací přebytečné tekutiny. To může způsobit vysoký krevní tlak (nebo vysoký krevní tlak), což může vést k onemocnění srdce a mrtvice. Zde je návod, jak snížit soli bez ztráty chuti. Pokyny
1

zastavení vaření se solí. Můžete být překvapeni, kolik chuti můžete přidat do jídla. V závislosti na typu jídla děláš, pokuste se použít sůl pepř, česnek prášek, cibule prášek, bazalka, oregano, celer semeno, šalvěj, a koprem. Citronová šťáva a jablečný ocet přidat chutné kop zeleniny. A nutriční kvasnice dodává příjemnou pikantní příchuť do omáček a dušených pokrmů. A prostě vynechat sůl (bez náhrady) z receptů, když jste pečení. Koneckonců, nebudete chybět půl lžičky soli do čokoládového dortu.
2

Vyjměte Solnička z tabulky. Vyměňte ho za koření své vlastní, jako je combo česnek prášek, cibule prášek a citronovou pepřem.
3

Přečtěte si pozorně popisky při nakupování v obchodě. Porovnejte značky pro každou položku a vybrat si ten s nejnižším obsahem sodíku. Kdykoliv je to možné, vyberte neobsahuje sodík odrůdy, zejména v konzervami. Pokud vše, co můžete najít, jsou pravidelné konzervy, opláchněte zeleninu nebo ovoce ve vodě k odstranění přebytečné soli tolik, jak je to možné.
4

omezila nebo odstranila saltiest potravin, jako například konzervované maso a ryby , šunka, slanina a klobása, solené ořechy a arašídové máslo, chipsy, olivy, sýr a okurky.
5

Vyberte si svěží po hotových a balených jídel, což je místo, kde většina našeho příjmu soli pochází od. Místo toho, koupit potraviny co nejčerstvější a vaše jídlo od nuly -. Bez soli
6

Vyhněte slané koření, jako je sójová omáčka, steak omáčka, worcester a Tamari
<. br> 7

Vytvořte si vlastní zálivka. Najdete recepty online nebo experimentovat s vlastní. Zkuste combo extra lehkého panenský olivový olej, jablečný ocet, kopr, česnek a pepř.
8

Drž se od rychlého občerstvení. Je až do nebe v obsahu soli (nemluvě tuku).