Jak posílit imunitní systém se zeleninou

Stavební silný imunitní systém, je důležitým krokem si můžete vzít k ochraně sebe tvoří nejrůznější neduhy, jako jsou nachlazení a chřipky, a možná dokonce i rakovinu. Po mnoho let se vědci uznali, že vitamíny a antioxidanty získané z čerstvého ovoce a zeleniny, jsou klíčem k budování a posilování imunitního systému. Tvůrci vitamínů a dalších doplňků stravy by se vám dostat svůj podíl antioxidantů tím, že pilulky. Nicméně, jíst hodně čerstvé zeleniny poskytují výhody nad rámec budování váš imunitní systém - výhody, jako chutná jídla, dietní vlákniny a zajímavou, různorodou Stravování. Pokyny
Začátek nového života
1

Vyhledejte zdroj zeleniny. Váš zdroj zeleniny může být mražené potraviny část místního obchodu s potravinami, bioproduktů stojan, farmářský trh, produkce oddělení v obchodě, nebo vlastní dvorek nebo rostlinných náplasti.
2

Jíte duha. Dostat přes relish-a ponorem zásobníku kombinaci brokolice, mrkev a květák obešel velké mísy husté ranč dip. Zahrnout červená, zelená, oranžová, žlutá a fialové zeleniny ve své každodenní stravě maximalizovat své zdroje antioxidantů.
3

jíst oranžová, žlutá a červená zeleninu beta karotenu. Mrkev, paprika, dýně, letní squash a rajčata jsou plné beta karotenu a draslíku. Vaše tělo používá beta karotenu k posílení imunitního systému, bránit nachlazení a kožních onemocnění, zlepšují šeroslepost a denní vidění, a zpomalit proces stárnutí.
4

jíst zelenina: hlávkové zelí na fytochemikálie. Zelenina z rodiny brukvovité, jako je brokolice, zelí, růžičková kapusta a květák, všechny obsahují fytochemikálie, jako Brassin, indoles, glukosinolátů, indoles a isothiocyanates. Tyto Buňky mají antioxidační účinek na tělo, budování imunitního systému a odolávání toxiny a nemoci.
5

Jezte česnek zeleninu pro zdravé tepny. Fytochemikálie v cibuli, česnek, pažitka, pórek a jarní cibulkou pomoci snížit vysokou hladinu cholesterolu a ateroskleróza -. Podmínky, které způsobují tepen bloku nebo předčasné stárnutí
6

jíst zeleninu listy, nebo "greeny", pro vitamíny a minerály. Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, čekanka, mangold a silverbeet jsou bohaté na vitamin C, B vitamíny, vápník, železo a hořčík. Vitamíny B zlepšit váš imunitní systém, stimulují látkovou výměnu a pomáhá udržovat zdravou pokožku a svaly.