Jak nakupovat zdravé muffiny

muffiny udělat velkou snídani položku. Nicméně, mnoho muffiny s vysokým obsahem tuku a kalorií a nízkým obsahem výživy. Pokud máte rádi vdolky a chtějí, aby je na nabídce a zároveň zlepšit své celkové zdraví, pak se budete muset naučit, jak rozpoznat zdravé muffiny. Pokyny
1

Podívejte se na celozrnné muffiny čtením v seznamu složek na zadní straně balení. Nejzdravější vdolky bude mít celá zrna uvedeny jako první složku. Nespoléhejte na to, že "celozrnný" je na přední straně obalu, protože ne všechny celozrnné muffiny jsou stvořeni sobě rovni.
2

Sledujte obsah tuku v vdolky si koupíte. Nejprve budete chtít, aby váš muffin má 3 g tuku nebo méně na porci. Dále budete chtít, aby se ujistil, že druhy tuků nalezené v muffin jsou zdravé. Podívejte se na omega-3 mastných kyselin a nenasycených tuků. Vyhněte muffiny, které mají nasycené tuky a trans-tuků.
3

Prohlédněte si velikost porce na muffin. Zatímco muffin může být nízký obsah tuku a obsahují celá zrna, stále musíte sledovat své porce. Podívejte se na kalorií, aby Gage na velikost porce pro vdolky, které si koupíte. Pokud máte problémy kontrolovat vaše velikosti porcí, koupit muffiny, které jsou již zabaleny jako individuální velikost porce.
4 vdolky

Koupit které mají vysoký obsah vlákniny. Tyto muffiny budou vás zasytí rychleji, budete cítit plnější déle a pomůže vám zůstat zdravý. S vysokým obsahem vlákniny vdolky může dokonce pomoci snížit hladinu cholesterolu. Podívejte se na muffiny, které mají alespoň 3 až 5 g vlákniny na porci.