Jak zvýšit metabolismus bílkovin s

Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout. Jedním ze způsobů, ve kterých je mnoho diet a teorie postavena, se zrychluje metabolismus. Jedná se o proces, při kterém tělo přeměňuje potravu na jeden zdroj energie nebo ji ukládá jako tuk. Čím rychleji váš metabolismus pracuje více tuku spálíte a tím pomaleji váš metabolismus tím více tuku budete ukládat. Když začnete stárnout, bude váš metabolismus pravděpodobně začali zpomalovat, ale existují věci, které můžete udělat, aby se zabránilo, že z děje. Jedna taková cesta je tím, že sleduje svůj denní příjem bílkovin. Bílkovin ve stravě je dobrý způsob, jak zvýšit metabolismus, zejména proto, že tělo spaluje více kalorií na trávení bílkovin, než to trávení sacharidů nebo cukry. Čtěte dál a dozvíte, jak zvýšit metabolismus bílkovinami. Věci, které budete potřebovat
znalosti celkového tělesného tuku a aktivní tělesné hmoty svého
Znalost protein-balené potraviny, jako jsou fazole, maso, ryby, ořechy, bílkovinné balených nápojů a bary
< , br> Kalendář (pro plánování jídla a občerstvení dopředu)
Zobrazit další instrukce
1

poraďte se svým lékařem. Stejně jako u všech stravy a cvičení plány, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, aby zajistily, že tento plán je bezpečný pro vás a vaše tělo. Ujistěte se, že dodržovat jeho pokyny, směry a návrhy pozorně, protože ne všechny programy jsou správné a bezpečné pro každého.
2

Spočítejte si minimální denní příjem bílkovin. Vezměte si celkovou tělesnou hmotnost a vynásobte ji 0,37, pokud používáte liber a vynásobte to o 0,8 pokud používáte kilogramů. To vám řekne, kolik gramů bílkovin, které byste měli brát v pravidelně. Toto je základní metoda používá mnoho odborníků na výživu určit předpokládaný minimální denní příjem bílkovin doporučení.
3

plán a připravit jídlo dopředu. Udělejte si čas plánovat své jídlo, stejně jako mezi občerstvení. Ujistěte se, že každé jídlo obsahuje správné množství bílkovin, aby se zajistilo, že jste získali správné množství bílkovin na denní bázi.
4

jíst čtyři až šest menších jídel denně. Místo toho, jíst tři velká jídla denně, jíst čtyři až šest menších jídel denně s protein-balené občerstvení mezi každým jídlem. Tím se urychlí váš metabolismus a také zabránit pocitu hladu a přejídání.
5.

cvičení. Přestože protein se budovat svalovou hmotu, což urychlí metabolismus a spalování tuků, mějte na paměti, budete ještě muset udělat alespoň mírné cvičení denně (pokud lékař schválí). Najít pohybový režim a držet se ho. Tím se nejen zvýší váš metabolismus bude také přínosem pro vaše tělo na mnoha různých úrovních, včetně vašeho kardiovaskulárního systému.
6

Proveďte protein nabité občerstvení. Zabalte si protein občerstvení na autě nebo v kanceláři nebo kdekoliv můžete být temped k občerstvení. Ořechy, proteinová tyčinka, proteinový koktejl, slunečnicová semínka a mléčné výrobky jsou skvělé možnosti. Jedná se o vynikající pro rychlé občerstvení plné bílkovin z cukru a jejich udržování dispozici budete méně pokušení chytit tyčinku nebo sakumprásk, nebo tak něco méně zdravé.