Jak jíst pro lepší pleť

Kosmetické reklamy by si lidé myslí, že pouhým uplatněním zázračný lektvar, bude kožní problémy být vyhoštěn a krásnou pleť bude výsledek. Při aplikaci krémy a séra může pomoci, jídlo se rozhodnete krmit své tělo hraje velkou roli v celkové zdraví vaší pokožky. Vitamíny a minerály hrají zásadní roli v měkké, poddajné a zářivé pleti. Věci, které budete potřebovat
Ovoce a zelenina všech barevných odstínů
Zelený čaj ořechy vody
Salmon dovolená, mandle
Zobrazit další instrukce
1 < p> Pijte hodně vody po celý den. Voda je nezbytná pro splachovací toxiny z těla a pomáhá udržet suchou pokožku na uzdě. Vyhněte se konzumují příliš mnoho kofeinu, protože kofein dehydratuje tělo. Pokud se rozhodnete konzumovat kofein, pít hodně vody poté doplnit vaše tělo. Rozhodnout se pít zelený čaj během dne, je silný antioxidant, který může pomoci zvýšit metabolismus. Antioxidanty jsou důležité pro předcházení poškození sluncem a odvracet volné radikály.
2

jíst bohaté množství ovoce a zeleniny po celý den, že mají jinou barvu variations.Think odrůdy ovoce a zeleniny jako duha a pokusit se zahrnout "duhu" z produkce ve své každodenní stravě. Tmavé plody jako borůvky, ostružiny a maliny jsou bohaté na antioxidanty. Tmavé, listová zelenina včetně špenátu a kapusta jsou vhodné pro splachovací toxiny z těla.
3

Zahrnout tučné ryby jako je losos ve vaší stravě. Losos je bohatá na astaxanthin, karotenoidů, která zvyšuje pružnost pokožky. Pružnost je důležitá pro udržení mladistvého pleť. Kromě toho astaxanthin je losos nabitý omega-3 mastných kyselin, které jsou nejen dobré pro vaši pokožku, ale také dobré pro vaše srdce a kardiovaskulární systém. Oblékání si losos s rajčatovou omáčkou nebo jiným rajčatovou zálivkou zabalíme silný úder pro vaši pleť, protože rajčata jsou vysoko na lykopen, karotenoid a antioxidant.
4

rozhodnout pro zdravé občerstvení, jako jsou ořechy a mandle. Vlašské ořechy jsou další potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin, a oba ořechy mají vysoký obsah vitamínu E, což je hydratační a výživné na kůži. Hladké, zářící pleť, stejně jako lesklé, hebké vlasy jsou výhody, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci splnit. Část ovládání je důležité, když pár kousků, a to zejména s maticemi, protože mají sklon mít vysoký obsah tuku. Hrstka by mělo být dost, aby nasákly krásu výhody.