Jak zkrotit hlad

Stává se to pro všechny z nás, jsme zaostává našim nejlepším úmyslům se dobře najíst, když bručivý žaludeční sabotáže naše zdravé výživy. Zjistěte, jak zkrotit hlad a převzít kontrolu nad vaší chuti tím, že výběr potravin, které vás udrží pocit, plný a spokojený. Pokyny
1

Mějte porcí malé, ale ne příliš malý. Místo toho, aby výrazně snížit množství jídla, které dal na talíř v naději, že svržení pár kilo, pracovat na méně jíst, trochu v čase. Například, pokud jste zvyklí jíst celou bagetu slathered v krémovým sýrem na snídani každé ráno snězte několik plátků celozrnné toasty s marmeládou šíření.
2

Doplňte na vodě a vlákniny, ne kalorií. Vyberte si potraviny, jako je ovoce, zeleniny a fazolí, které jsou přirozeně nízký obsah tuku a kalorií, ale je známo, že udržet si pocit plný. Snižte množství masa které konzumují, ale přidat hromadně na nádobí s celozrnným rýže, ovoce a zeleniny. Přestože protein v mase uspokojí svůj hlad a je pro vás lepší než sladké léčit, masa, které má vysoký obsah tuku a kalorií není zdravá volba, a to buď.
3

jíst celý potraviny spíše než balených nebo zpracované jídle. Tělo je schopno lépe stravitelné jídlo a kontroly chuti k jídlu, když má přístup k živin, které udržují v dobrém stavu. Ujistěte se, že omezit množství cukru, které jíte, a drž se dál od umělých sladidel, což trik těla do myšlení to je jak cukr, následně zhoršuje pocit hladu.
4

Nabijte zabalené polévky se zeleninou a fazolemi. Tělo trvá déle tráví vlákninu bohaté potraviny a tekutinu, takže se přirozeně udržovat váš hlad na uzdě.