Jak udržet pružnost a zaměření

Zachování flexibility a zaměří se na úkolu může být výzvou pro všechny osoby na určité dny. Stres, nemoc a další rozptýlení může mít svou mysl od každodenní pronásledování a zaměřit jinam. Nedostatek pozornosti může vést ke špatné práce nebo školy výkonu. Nepružnost může udržet vás v pohybu vpřed v životě směrem k cíli. Naučit se pružnější a udržet pozornost lze dosáhnout v životě s několika jednoduchých krocích. Věci, které budete potřebovat
papír
pero nebo tužku
uklidňující hudbu
CD/MP3 přehrávač
Zobrazit další instrukce
Pobyt Flexibilní
1

Mějte otevřenou mysl, aby návrhy druhých. Nesmíte mít nejlepší odpověď, nebo znát správný postup pro projekt nebo cíl. Poslech na radu druhých vám může poskytnout jinou a objektivní hlediska na daný předmět.
2

Připomeňte si, co by mohlo být horší, když se něco v životě nejde podle plánu. Zkuste si představit, nejlepší a nejhorší možné scénáře pro situaci, ve které se nacházíte, najdete si pravděpodobně nejsou na obou extrémní
3

Přijmout "jít s proudem" nebo ". vezměte si ji, jak to přijde "mantra. Nechte se pustit přísných rutiny a pluků na den nebo dva - nebo dokonce za hodinu nebo dvě. Vystoupil z vašeho prvek a tolerování nový úhel pohledu vám může pomoci s stává pružnější.
4

Talk s přítele nebo člena rodiny, který je schopen prokázat flexibilitu v době stresu nebo krize. Můžete získat tipy a techniky z nich, nebo použít svůj život jako vzor pro své vlastní.
Vedení Zaostřeno
5

Odebrat tolik rozptýlení, jak je to možné ze svého života, kdy se snažíte soustředit. Vypněte upozornění mobilní telefon, nemusíte kontrolovat e-maily a vypněte televizi nebo hudbu. Vyhněte se intenzivní osvětlení, což může vyvolat bolest hlavy. Používejte měkké světlo a ticho nebo hrát relaxační hudba na pozadí, aby vás na střed.
6

Přestávky během dne vyčistit svou mysl a přesměrovat svou energii. Denní rozptýlení, jako je hluk a další stresory, mohou vytvářet napětí. Napětí může mít za následek menší schopnost soustředit se, dělat přestávky podstatnou část svého dne.
7

Zavřete oči a zhluboka dýchat, zatímco vy si pauzu. Představte si, že plnění konkrétního úkolu nebo dosažení určitého cíle. Přestávka od každodenní rutiny a vycentrovat sami každých několik hodin, asi 10 až 15 minut.
8

Mějte "to-do" kontrolní seznam se s vámi za všech okolností. Zapište si žádné cíle, projektů nebo jiných věcí, které musíte splnit. Zaškrtněte všechny položky, jak ji dokončíte. Vizuální připomínka váš pokrok směrem k cíli může udržet si soustředění a motivaci.