Potraviny, které zvyšují rychlost metabolismu

Metabolismus je chemický proces, který využívá hormony a enzymy přeměnit potravu na energii a má vliv na rychlost, s jakou jsme se spalovat kalorie. Ačkoli faktory, které máme žádnou kontrolu, jako je například věk a pohlaví, může ovlivnit naše metabolismus, existuje několik věcí, které můžeme udělat, aby pomohla zrychlit, jako jíst zdravou stravu a začlenit program pravidelného cvičení. S vysokým obsahem vlákniny, nízké kalorie

s vysokým obsahem vlákniny celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny a pomáhají udržet hladinu inzulínu a trávicího systému na trati, která udržuje ukládání tuku v šachu.

Ovoce, jako jsou jablka a hrušky, jsou nízkokalorické občerstvení uspokojit touhu po cukru, s vysokým obsahem vlákniny, která vám dává pocit sytosti na delší dobu, i když jste konzumovat méně kalorií.

Zelenina také jsou významným zdrojem vlákniny. Super jídlo brokolice nabízí obrovské nutriční výhody nad rámec zvýšení metabolismu, včetně vitamínů A a C, vápníku, kyseliny listové, jakož i účinnou ochranu pro váš imunitní systém.

Cholesterol požárů a srdce zdravé ovesné vločky poskytuje dobré sacharidů a vlákniny a zároveň poskytuje vašemu tělu energii na celý den, a udržet si pocit sytosti déle. Pro maximální nutriční výhody, zvolte válcované nebo ocelové řez přes okamžité ovesné vločky.
Vybudovat svalovou s
Protein

Protein pomáhá zvýšit metabolismus, protože to vyžaduje více energie pro tělo rozebrat a využít. To má za následek spalování kalorií.
Produkty

mléčné výrobky, jako jsou nízkotučné jogurty, může podpořit úsilí hubnutí s jejich významnou dodávku bílkovin a vápníku, stejně jako bakterie na pomoc v trávicím traktu.

libové maso, jako je Turecko a ryby, pomůže zvýšit metabolismus se spoustou bílkovin na podporu svalové tkáně, která spaluje mnohem více kalorií než tuk. Libové maso také spálit kalorie při trávení, protože trvat déle strávit, než většina ostatních potravin.
Komplexních sacharidů

Komplexní sacharidy nalezené v ovoci a zelenině se více energie stravitelné než ostatní potraviny, ale méně energie než na trávení bílkovin. Tyto kalorií, které jsou spalovány při trávení pomoci zvýšit metabolismus a pokračovat v uvolňování kalorií energie, takže jsme spokojeni déle. Jednoduché sacharidy, nalezené v rafinovaných cukrů a zpracované potraviny, mohou způsobit energetické špičky.
Voda jako potlačuje chuť k jídlu

Pití doporučené denní dávky vody, osm nebo více brýle každý den, může zrychlit metabolické sazby zbavit své tělo toxinů a sodíku a udržet si pocit plný --- přírodní potlačuje chuť k jídlu.

vody hojné ovoce a zeleniny může poskytnout stejné výhody, aniž by přes palubu na kalorie. To je se domníval, že ovoce a zelenina skutečnosti vyžadují více energie na trávení než oni obsahují, což je "negativní kalorie" jídlo.
No Significant Hubnutí Benefit

Některé potraviny je prokázáno, že zvyšuje rychlost metabolismu, ale v množství, které nejsou důležité pro hubnutí. To neznamená, že nestojí za to pokusit, nicméně. Boostery jako extrakt ze zeleného čaje, který obsahuje epigallocatechin gallát (EGCG), čokoláda z antioxidant bohaté kakaových zrn a feferonky, které mají chemické látky zvané kapsaicin, to vše může zvýšit metabolismus v malých množstvích.