Potraviny potřebné pro udržení zdravé plíce

V zájmu zachování své plíce zdravé, většina lidí ví, že oni by neměli kouřit nebo inhalovat příliš pasivní kouření. Ale to je také důležité jíst výživnou stravu, aby se vaše plíce a dýchací systém funguje správně, a pomoci snížit riziko vzniku některých typů onemocnění plic. Výzkum

strava bohatá na ovoce a zeleninu se zdá mít ochranný účinek proti vývoji chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN), podle studie na univerzitě v Southamptonu v Anglii. Studie se 266 účastníky byli kuřáci, kteří kouří nejméně 20 cigaret denně po dobu 10 let. Bylo zjištěno, že pouze jedna nebo více lžic zeleniny za den, nebo jeden a půl kousky ovoce za den, může snížit riziko vzniku CHOPN téměř o polovinu.
Pick jablka a Rajčata Jablka

a rajčata může být nejlepší volbou pro ochranu vašeho plíce před škodlivým látkám, jako je tabákový kouř a jiné toxiny ve vzduchu. K dispozici jsou antioxidanty a dalších živin v obou těchto "super potraviny", které mohou zlepšit plicní funkce, snižuje dušnost a může pomoci lidem, kteří trpí astmatem snadněji dýchat.
Další prospěšné potraviny

Veškeré ovoce a zelenina jsou bohaté na živiny, a ty by se měli snažit jíst pět porcí denně pro zdraví plic, stejně jako pro celkové zdraví vašeho těla. Celozrnné obiloviny, pečivo a další výrobky, které zvyšují vlákna jsou myšlenka na pomoc zdraví plic. Lidé, kteří jedí velké množství čerstvých ryb, především sushi, zdá se, že zdravější plíce, podle jedné japonské studie. Sójové potraviny, jako je tofu a sójové mléko jsou také údajně na podporu zdraví plic.
Prospěšné vitamíny

kalcitriolu, forma vitaminu D-3, který je syntetizován v těle, je protizánětlivý, které mohou pomoci chránit funkci plic. Vitamin A může pomoci léčit plíce, a jíst mrkev nebo pití mrkvové šťávy je vynikající způsob, jak dostat tento vitamín. A můžete vzít vitaminy C a E v doplňkové formě, pokud ne vždy dosáhnout svého cíle pět porcí ovoce a zeleniny denně.
Úvahy

Zatímco všechny tyto živiny a vitamíny mohou podporovat zdraví a léčení plic, to nejlepší, co můžete udělat pro vaše plíce je vyhnout tabáku. Pokud kouříte, zvažte opouštět. Ačkoli některé z těchto potravin a vitamínů může pomoci zlepšit funkci plic a ochranu, a to i pro kuřáky, budou účinky mohou být mnohem výraznější, pokud nechcete kouřit.

Reference
  jíst ovoce a zeleninu Cuts riziko onemocnění plic
zdrojů Sushi  
mohou snížit plic u kuřáků riziko rakoviny
  Zvedněte vaše plíce se tento div potraviny