Jak zabránit plyn při jídle s vysokým obsahem vlákniny dieta

s vysokým obsahem vlákniny stravy zajistit dobrou výživu a jsou zdravé alternativy k stravy bohaté na tuky a cukry, ale v ceně. Jedním z nejvíce nepříjemné a nepříjemné vedlejší účinky s vysokým obsahem vlákniny je množství střevního plynu. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení závažnosti plynu problémů spojených s vysokým obsahem vlákniny stravy. Návod
Prevence plyn v hodně vlákniny
1

Začněte s vysokým obsahem vlákniny stravy jíst malé porce a pomalu zvyšovat je v průběhu času. Postupný nárůst vlákna zabráníte náhlý nárůst plynu. Tím začíná s malým množstvím, jste v podstatě trénink vaše tělo zvykne na přítomnost plynu způsobující potravin --- vaše tělo bude reagovat na zavedení více vlákniny s více přizpůsobivosti než s náhlým zvýšením vlákna.

2

Pijte více tekutiny. Sulfát je hlavní příčinou nadýmání plynů a jeden z nejlepších způsobů, jak snížit účinek síranů je ředit vodou. Je proto důležité, když jí s vysokým obsahem vlákniny, zvýšit množství tekutiny, které pijete při jídle.
3

Jezte pomaleji. Rychleji žvýkat, více vzduchu, je pravděpodobné, že k požití a práci svou cestu do tlustého střeva. Více vzduchu, díky kterému je až do tlustého střeva, tím větší je pravděpodobnost, že vyvíjí plyn, který má za následek nadýmání. Jeden z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak se vyhnout plyn při jídle s vysokým obsahem vlákniny je jen zpomalit při jídle.
4

Prodám protiplynové produkt jako Beano nebo plyn-X a přijmout podle směry. Zatímco tyto volně prodejné přípravky nemusí fungovat pro každého, které prokázaly svou účinnost pro některé lidi, kteří jedí stravu s vysokým obsahem vlákniny, zejména diety, které se spoléhají na fazole. Je důležité dodržovat pokyny pro tyto anti-plyn produktů zjistit, jestli byste měli vzít před jídlem nebo po jídle.