Jak používat Dr. Oz je vám na plány dietní menu

Existuje několik výstřelek stravy na trh právě teď, každý z nich slibné extrémní výsledky v krátkém časovém období. Protože tam je tak mnoho diet, je těžké se rozhodnout, který z nich sledovat nebo si vzpomenout, co jsou pravidla pro každé diety. Po těchto krocích, budete moci sledovat Dr. Oz jsi to ty na plánu dietní menu. Pokyny
1

Jezte pouze tehdy, když máte hlad. Podle Dr. Oz, měli byste jíst malé porce často tak, že můžete zůstat plné, a ne utrácet na velkých jídel.
2

Získejte nové nádobí. Namísto použití 11 nebo 13-palcové talířích, přepněte na 9-palcové desky pro vaše jídlo. Pokud používáte menší talíře, budou vaše porce se zmenšují.
3

jedli dobré jídlo. Každý den byste se měli snažit pracovat dobrého jídla do vašeho každodenního života. Dr. Oz doporučuje devět hrsti ovoce a zeleniny, jednu hrst ořechů a celozrnný chléb nebo obilovin.
4

Jezte ryby. Ryby jsou zdravé maso, které byste měli jíst alespoň třikrát týdně. Ryby, které Dr. Oz říká, že ke konzumaci jsou losos, mahi mahi, tilapie, sumec nebo platýze.
5

pít vodu. Pijte alespoň dvě sklenice vody před každým jídlem. Nejenže budete zůstat hydratované, ale to pomůže vás zasytí, takže nemusíte konzumovat tolik jídla.
6

Vyhněte se některé potraviny. Bílé potraviny jako rýže, těstovin a omáček je třeba se vyhnout co nejvíce. Jednoduché cukry rovněž třeba vyhnout se z vaší stravy.
7

Připravte se na posteli. Ujistěte se, že máte poslední jídlo nejméně tři hodiny předtím, než jdete do postele, takže dát si šanci trávit.