Jak počítat kalorie Fat &

počítání kalorií a tuku v potravě se může zdát obtížné, ale to lze udělat, a stává snadnější s praxí. Kalorie je definována jako úroveň energie, který je potřebný k zvýšení teploty gramu vody o jeden stupeň Celsia. Například, dva gramy cukru zvýšení teploty 2000 g vody do osmi stupňů. Kalorií v potravinách měří energie v něm. Existují metody na počítání kalorií a tuku, které vám mohou pomoci při hubnutí. Věci, které budete potřebovat for Jídlo rozsahu
měřicí nádobky
Seznam potravin a kalorií na gram
Kalkulačka
věstník
Zobrazit další instrukce
1 < p> Určete vám mnoho kalorií a tuku jsou v potravinách, které jíte. Například, sacharidy jsou stejné jako 4 kalorií na gram, proteiny jsou ekvivalentní k 4 kalorií na gram, tuk je rovno 9 kalorií na gram, a alkohol je rovna 7 kalorií na gram. Vlákno není stráven a můžete odečíst od celkového množství sacharidů.
2

Opatření jíte s odměrkou nebo potravin měřítko pro výpočet hmotnosti v gramech. Například, velikost porce sušenek je 14 g nebo 70 kalorií. Jedno balení má 32 porcí. Ty se zváží na váze, a to je 30 gramů. Umístěte gramů a kalorií do této rovnice, a to bude počítat, kolik kalorií bylo v porci, která je: 30g --- (70 calories/14 g) = 150 kalorií
3

vypočítat obsah tuku v potravinách podle této rovnice. Fat gramů x 9 /celkem kalorií = procentuální obsah tuku v potravinách. Například, jedna porce 8 čipů odpovídá 10 g tuku a obsahuje 450 kalorií (10x9) /450 = 20 procent tuku.
4

kalorie jídla vodítko pro stanovení obsahu kalorií a tuk počet nových potravin;. některé knihy i seznam položek v restaurační řetězce, protože nemůžete měřit jídlo v restauraci
5

Zapište si kalorie a tuk, který jíte do stravovacího deníku, které vám pomohou sledovat pokud se snažíte zhubnout, nebo jen chcete jíst zdravěji.