Vysvětlení stravy Hilton Head

Hilton Head dieta byla vyvinuta Dr. Peter Miller, profesor na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na University of South Carolina. V roce 1979, Dr. Miller založil co bylo známé jako institutu na Hilton Head Island za účelem pomoci lidem zhubnout a rozvíjet zdravější životní styl. Na základě svých zkušeností napsal knihu s názvem "Head Hilton Metabolismus Dieta" v roce 1983, který položil základy pro jeho stravě plan.He od té doby napsal další knihy, včetně "The Hilton Head Over-35 Diet" a "Hilton Adresa Dieta pro děti a mládež. " Koncepce

Dr. Millerův názor je, že 70 procent kalorií jsou spáleny metabolismu těla, a jen 30 procent prostřednictvím cvičení. V důsledku toho, že nejlepší způsob, jak snížit kalorie, je zvýšení metabolismu. Zvláštní režim diety a cvičení jsou hlavní součásti plánu. Strava se skládá ze dvou fází, které se opakuje podle potřeby. První fáze zahrnuje snížení hmotnosti, zatímco druhá fáze se skládá z udržování váhy.

Snížení hmotnosti

během fáze snižování hmotnosti, která trvá po dobu šesti týdnů, Dieter spotřebuje pět jídel denně, v celkové výši 1.000 kalorií. V jedl potraviny obsahují velké množství sacharidů a s nízkým obsahem tuku, pouze 20 procent kalorií pochází z druhé. Dalších 250 kalorií mohou o víkendech a Dieter musí vypít nejméně pět sklenic vody denně. Strava také vyžaduje 20 minut cvičení denně.
Hmotnost Údržba

udržování hmotnosti fáze diety trvá po dobu dvou týdnů. Množství spotřebovaných kalorií je určeno individuálním potřebám Dieter je. I když je počet kalorií může zvýšit, může být nutné upravit Dieter v průběhu dvou týdnů, pokud hmotnosti začne nastat. V obou fázích, jsou porce jídla přesně měřit a kontrolovat.
Výhody

Vzhledem k nízké kalorické omezení stravy Hilton Head, by Dieter neměl potíže hubnutí tak dlouho, dokud se hmotnost udržování část je provedena správně. Protože cvičení složky může také motivovat lidi k výkonu kteří by za normálních okolností. Dieter je k dispozici specifický jídelníčku, který umožňuje Dieter některé volby ve výběru potravin, tak to může být pro některé jednodušší držet se plánu.
Nevýhody

nízkokalorická mez během fáze snižování může vést v některých dietu nebudou moci odolat hladu. K dispozici je také riziko, že se správným množstvím živin nejsou spotřebovány, aby vyhovovaly potřebám jednotlivce, což má za následek podvýživy. To také může být obtížné krmivo pro aktivní lidi sledovat z důvodu nízkého množství povolených kalorií. Před zahájením diety, doktor by měl být konzultován, aby Dieter nutriční potřeby jsou plněny.