Jak kontrolovat Váš krevní cukr přirozeně

Diabetes je onemocnění charakterizované příliš vysoké hladiny cukru v krvi. Hlavním viníkem je nedostatek inzulínu vylučovaný slinivkou břišní nebo nesprávného užívání, že inzulín, i když je to být vylučována. Podle American Diabetes Association, více než 17 milionů lidí ve Spojených státech způsobené touto nemocí. Pokud máte cukrovku nebo máte podezření, že děláte, postupujte podle pokynů lékaře pro zdravý životní styl. Ale jsou tu i věci, které můžete udělat na vlastní pěst pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi přirozeně. Pokyny
1

upravit svůj jídelníček vystřihnout sladké a vysoce škrob potraviny. Rozhodněte se pro s vysokým obsahem vlákniny, se sníženým obsahem cukru a nízkotučné potraviny. Dokonce i potraviny, jako je bílý chléb, který nemusí mít moc surový cukr, lze převést na vysoké hladiny glukózy (cukru) po oni metabolizují.
2

Jezte menší porce častěji. Rozdělit si jídlo do pěti nebo šesti menších porcích po celý den, místo tří velkých jídel, umožní, aby vaše tělo, aby více stabilní hladinu cukru v krvi.
3

Získejte zdravé noc je spát. Studie provedené James E. Gangwisch, Ph.D., Columbia University, zjistil, že nedostatek spánku může způsobit zvýšení inzulínové rezistence u lidí, což je stejný problém vyplývající z cukrovky. Podobná studie provedená v Chicagu University Medical Center zjistili, že v průběhu doby, může nedostatek spánku vede k diabetu 2. typu.
4

Vyhněte se kofeinu nápoje jako cola, čaj a káva. Jedná se stimulanty, které zvyšují množství adrenalinu vydána v těle, tedy zvýšení hladiny cukru v krvi.
5

získat nějaké cvičení. Pracuje se i na lehkou váhu, pomůže vaše játra regulaci hladiny glukózy. Začněte tím, že lehce pěšky, pokud nejsi zvyklý na hodně fyzické aktivity. Dokonce i 10 nebo 20 minut denně pomůže. V průběhu času, můžete zvýšit aktivitu.