Diabetická dieta Vs. Hypoglykemický dieta

Pokud jste diabetik nebo hypoglykémii, měli byste vědět, že klíčem k úspěšné léčbě těchto nemocí jsou udržování ideální hmotnosti po pravidelném cvičení vhodné, jeho dodržování na léky, pokud je to nutné, a vhodná strava. Protože jídlo je, kde se vaše tělo dostane energii, kterou spaluje, je důležité, aby vaše strava musí brát v úvahu příjem potravin, které mohou zhoršit nebo zlepšit hladinu cukru v krvi. Pokyny pro diabetiky

Zdravá strava pro diabetiky zahrnuje jíst méně sladkostí, vědomím o své sacharidů, jíst hodně zeleniny, celozrnné potraviny a ovoce, které jsou bohatým zdrojem zdravých sacharidů, jíst často , omezení tuků a omezit příjem alkoholu

Jezte hodně zeleniny a ovoce.. Nejen, že jsou na sacharidy bohaté, ale jsou také vláknité.

Raději celozrnné než zpracovaných potravin. Zpracování snižuje, ne-li eliminuje, důležité vitamíny a minerální látky v potravinách.

Přidat čočka a sušené fazole do svého jídelníčku. Jsou bohatým zdrojem bílkovin na energii.

Přidat ryby dvakrát až třikrát týdně.

Raději libové maso, jako je hovězí svíčkové a vepřové panenky místo mastných částí omezit příjem tuků.

Vezměte odtučněného mléka nebo non-tuku jogurt pro vaše mléčné požadavků.

raději vodu nebo dietní nápoje slazené nápoje přes.

raději tekuté oleje na vaření na pevných tuků.

Jezte malé porce. Vyhněte sušenky, hranolky, dorty a zmrzlinu.

Pacienti s diabetem typ1 potřebují stravu s cca 35 kalorií na každý kilogram tělesné hmotnosti za den (nebo 16 kalorií /libra). Pacienti s diabetem 2. typu je třeba 1500 až 1800 kalorií za den na podporu hubnutí a udržení ideální tělesné hmotnosti. To může ještě být upravena v závislosti na věku pacienta, úroveň aktivity, pohlaví, tělesné hmotnosti a aktuální styl. Těžší jedinci potřebují více počátečních kalorií, dokud se dosáhnout požadované hmotnosti.

Obecně platí, že množství sacharidů je asi 50 procent z celkového počtu kalorií na den (přijatelný rozsah 40 až 60 procent).

Pokyny pro antidiabetika

Vezměte si menší porce častěji, 4-6 krát denně.

Hypoglycemic pacientů dosáhnout lepších výsledků na dietě protein s vláknem.

energie, místo cukru, se komplexní sacharidy, jako jsou ovesné vločky a celá zrna.

Přidat vlákniny do svého jídelníčku. Fiber pomůže váš trávicí systém zefektivnit. Potraviny bohaté na vlákninu pomoci snížit hypoglykemické symptomy. Dobrým příkladem vlákniny jsou ovoce a celozrnných výrobků.

Snížit příjem cukrů a jednoduchých sacharidů.

Snížit příjem tuků. Limit tuku na 30 procent své denní spotřeby. Vyberte si dobré tuky: olivový olej, avokádo a potraviny s omega-3 mastných kyselin

Vzdát se alkoholu.. Příliš mnoho z nich může vyvolat hypoglykémii.

Vyhněte se kofeinu. Kofein stimuluje metabolismus těla způsobuje, že tělo aktivovat. Kofein zhoršuje hypoglykemické symptomy.