Diabetická dieta Program

Pro někoho s diabetem může diabetická dietní program udělat obrovský rozdíl v řízení hladiny cukru v krvi a zdravý životní styl. Strava nemusí být obtížné, a to neznamená, že nikdy jíst svá oblíbená jídla. Jaké to je, je rovnováha různých potravinách, a to znamená převzít zodpovědnost za to, aby strava je zdravá. Části

Jíst správné velikosti porcí je důležité pro každého, ale je to ještě důležitější pro někoho s diabetem. Jsou-li části omezena na zdravé velikosti, tělo je lépe zpracovat. Jíst správné části pomáhá udržet hladinu cukru v krvi regulována. Většina lidí se používají pro restauraci o velikosti porcí, které je více jídla, než jakékoli osoby by měli jíst najednou. Porce masa je kolem tři unce, což je o velikosti balíčku karet. Porce sacharidů je 1/2 šálku, což je zhruba o velikosti tenisového míčku. Porce ovoce nebo zeleniny je o velikosti běžného pěst.
Variety

diabetickou dietu nevyžaduje vzdát potraviny, které se vám líbí. Znamená to však, mající dobrý mix zdravých potravin. Dobrá odrůda se zaměřit na udržení obsahuje sacharidů 45-65 procent kalorií denně, bílkovin 15 až 20 procent svých denních kalorií a tuků na 20 až 35 procent svého denního kalorického příjmu. Sacharidy by měly obsahovat dostatek potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Je důležité jíst různé barvy a druhy ovoce a zeleniny. Jíst fazole, čočka a hrách, stejně jako nízkotučné mléčné výrobky, je také podporován. Mějte sladké, vysoce zpracovaných sacharidů na minimum. Při výběru bílkoviny a tuky, zkuste omezit trans-tuky a nasycené tuky. Jíst méně červeného masa, výběr mononenasycené a polynenasycené tuky na vaření a jednoduše vyhnout máslo, zkrácení a margarín vám pomohou snížit "špatné" tuky ve vaší stravě. To může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu.
Buďte důslední

Jednou z hlavních věcí, které byste měli mít na paměti, že konzistence je klíčové pro zdravá strava. Stravování ve stejnou dobu každý den pomůže zajistit, že hladina cukru v krvi zůstanou nízké. Je také důležité jíst zhruba stejné velikosti porcí každý day.Another způsob, jak zůstat v souladu, je, aby výběr zdravé, výživné potraviny každý den. Jídlo s vysokým obsahem cukru položku jednou nemusí ublížit moc, ale pokud budete důsledně jíst sladké potraviny každý den, bude se dostanete do potíží. Takže být konzistentní o své výběr potravin. V dlouhodobém horizontu, bude to pomůže udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Diabetes dietní program zvuky obtížné sledovat, ale to nemusí být. Vše, co to vyžaduje, je málo znalostí o základních skupin potravin a touha a schopnost dělat výběr zdravých potravin. Pokud potřebujete pomoc s výběrem vyváženou stravu, vyhledejte radu poskytovatel zdravotní péče nebo dietní sestra. Správná strava může pomoci udržet diabetes pod kontrolou a přispívá ke zdravému životnímu stylu.