Jak snížit sacharidy, které snižují krevní cukr u diabetu 2. typu

Jíst zdravou stravu, je důležité pro každého, zejména těch, kteří trpí diabetem 2. typu. Pomocí několika jednoduchých pokynů snižovat příjem sacharidů a to by mohlo pomoci snížit hladinu cukru v krvi a vést k lepší kontrolu nad vaší nemoci. Diabetici nemusíte vzdát sacharidů, místo toho, umírněnost je klíčem a využití sacharidů započtení je skvělý způsob, jak snížit příjem sacharidů a snižuje hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu. Pokyny
1

co jíst, aby pomohl Vašemu tělu snížit krevní cukr. American Diabetes Association nabízí tyto návrhy, které pomáhají spravovat "ABC" (A1c nebo průměrné hladiny cukru v krvi, krevní tlak, cholesterol a) diabetes: 25 - 35 procent kalorií každý den by měly být z tuku, pod 7 procent kalorií každý den by mělo pocházet z nasycených tuků, a ne kalorií by mělo pocházet z trans-tuků. Celkový příjem cholesterolu by měla být pod 200 mg denně. Patnáct až dvacet procent z denního kalorií by měly být z bílkovin, s výjimkou lidí, kteří mají určité problémy s ledvinami, jako je chronické onemocnění ledvin.
2

Spočítejte si, kolik kalorií potřebujete na denní bázi. Počet kalorií potřebné k udržení hmotnosti závisí na několika faktorech, jako je věk, pohlaví, výška, hmotnost a úroveň aktivity. Muži a ženy vyžadují aktivní 15 kalorií za libru, většina žen, usedlí muži a dospělí nad 55 let potřebují 13 kalorií za libru, a sedavý žen a obézních dospělých vyžaduje 10 kalorií za liber
3

Vyberte si správné sacharidy pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Sacharidy jsou rozděleny do dvou kategorií:. Jednoduché a složité (viz odkaz 1)
4 sacharidů

počítat do nižší hladiny cukru v krvi. "Sacharidů počítání se zdá být nejlepším nástrojem pro řízení hladiny glukózy," řekla Sue McLaughlin, prezident zdravotnictví a školství v American Diabetes Association. K dispozici jsou dvě populární typy sacharidů počítání:. Počítání sacharidů pomocí gramů a "advanced" carb počítání (viz odkaz 2)