Diabetici a New Mayo Clinic dietní

Zatímco mnoho lidí zápasí s jíst zdravou stravu, protože u pacientů s diabetem je to ještě o náročný úkol. Musí se jíst nejen pro regulaci hmotnosti v úvahu, ale také pro správu jejich onemocnění. Mayo Clinic vytvořila pokyny, které vám mohou pomoci trpícím diabetem spravovat své stravy, což je úkol méně stresující. Eat Well

zprávy

EverydayDiet.org, že Mayo Clinic dieta je založena na zdravé hmotnosti pyramidy, jejichž cílem je pomoci uživatelům udržovat správnou rovnováhu různých potravin pro správnou výživu.

Například ovoce a zelenina dodávají tělu vlákninu. To pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění, jakož i krevního cukru. Ořechy a celá zrna jsou také dobrým zdrojem vlákniny. Mayo Clinic doporučuje jíst 25-30 g vlákniny denně.

Mayo Clinic dieta doporučuje diabetici jíst ryby alespoň dvakrát týdně. Tuňák a tresky jsou nižší v tuku a cholesterolu než maso a drůbež. Losos a sleď jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin, známý pro srdce zdravé výživy.
Systémy

Exchange používat kategorie potravin. Výměna je podávání stravy ve skupině. Každá výměna je stejné množství sacharidů, bílkovin a kalorií. To je věc, každý kurz má stejný účinek na pacienta hladinu cukru v krvi.
Sacharidy

Count. To je užitečné pro plánování spotřebují stejné množství sacharidů každý den. To pomáhá snížit kolísání hladiny cukru v krvi. Mayo Clinic také doporučuje jíst přibližně ve stejnou dobu každý den. To platí zejména, pokud jste na diabetes léky nebo inzulín.

Tento nebo jakýkoli dietní plán uspět, Mayo Clinic zdůrazňuje, že konzistence je klíčem. Pacienti by měli mít cíl jíst přibližně stejné množství jídla každý den.
Být více aktivní

MayoClinic.com také doporučuje zvýšit úroveň své činnosti, pro celkově lepší zdraví a pomáhá kontrolovat diabetes. Třicet až šedesát minut činnost, která zvyšuje tepovou frekvenci je navrhl.
Mají cíle

Cíle nám dávají za cíl zaměřit se na, což je více pravděpodobné, že bude dosaženo na základě SelfGrowth.com. Podělte se o svůj cíl, s jinou osobou, která vám může pomoci držet vás zodpovídat.
Zůstat motivovaný

Mějte řadu ve vašem výběru potravin. To nejen udržuje vaše strava mnohem zajímavější a udržuje vysokou motivaci, ale také vám pomůže udržet dobrou a vyváženou výživu.

DietsInReview.com připomíná čtenářům, že je důležité udržovat pozitivní postoj.