Kolik sacharidů za den může diabetik mít?

Výška, hmotnost, úroveň aktivity a pohlaví určit počet sacharidů diabetik spotřebuje za den. Obecným pravidlem je, že 50 procent všech kalorií by mělo pocházet ze sacharidů. Teorie

Diabetici by měli jíst zhruba stejné množství sacharidů v každém jídle, aby se zabránilo výkyvy v krevní hladiny glukózy. Pokud na 180 g sacharidů stravy, jíst 60 g sacharidů za jídlo.
Vlastnosti

pro diabetiky, průměrné velikosti žena potřebuje 135 g na 180 g sacharidů denně. Průměrná velikosti muži a těhotné ženy by měly konzumovat mezi 180 g a 225 g sacharidů denně.

Snacks

Pokud svačinu, patří sacharidy součty z občerstvení do vašeho denní úhrn. Mírné snížení množství sacharidů v jídle, pokud musíte svačinu.
Zelenina

Mnoho zelenina jsou bohaté na sacharidy, ale s dlouhým řetězcem sacharidy nacházejí v chřestu, squash, mrkev, listová zelenina a zvýšit hladinu krevního cukru pomalu a může být součástí pravidelné diety jako součást vašeho celkového množství sacharidů.
Cvičení

zpracování nebo opracování ve dvoře, bude navíc 15 g sacharidů obvykle mělo stačit, aby se zabránilo hypoglykémii. Jak si budovat svalovou hmotu, budete moci snížit zpět na sacharidy a zavést více bílkovin do svého jídelníčku.