Jaké jsou Glykemický potraviny?

Glykemický potraviny s vysokým obsahem sacharidů a cukru. Každý, kdo se obává o své zdraví by se měli naučit o glykemický složení potravin, které jíte. Diabetici, zejména by měla držet dál od glykemickým potravin. Index

Glykemický index pomáhá identifikovat potraviny s vysokým obsahem sacharidů špatné. Ne všechny potraviny, které obsahují vysoké sacharidy mají stejný účinek na zvýšení hladiny cukru v krvi. Jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem vám pomáhá udržovat stabilní hladinu krevního cukru a cítit méně hladoví mezi jídly.

Bad Sacharidy

Podle Dr. Ray Strandt, "Hlavním hlediskem pro zdravou výživu je, abyste pochopili, že hlavní důvod, proč jsme v této krizi zdravotnictví dnes obezita, kardiovaskulární choroby a diabetes mellitus 2. typu je, že zpracovaného potravinářského průmyslu a náš strach z tuku."

vysoce zpracovaných sacharidů ovlivňují zdraví. Glykemický index identifikuje ty potraviny, a pomáhá lidem vyhnout se jim. Téměř všechny umělé zpracované potraviny jsou vysoce glykemický.
Dobré Sacharidy

Jedná se o potraviny, jako jablka, pomeranče, hrušky, hrozny, fazole, růžičkovou kapustu , květák, kukuřice, ořechy, mrkev a celá zrna. Tyto sacharidy se nelze vyhnout. Celé šílenství na "vystřihnout všechny sacharidy" není dobrá rada.

Všechny druhy ovoce nejsou stejné. Třešně mají glykemický index 22, zatímco data jsou 102.
Obiloviny

Většina boxy snídaňové cereálie jsou velmi glykemický. Jíst staromódní styl obiloviny, jako ovesné moučky a obilovin s vysokým obsahem vlákniny, jako je krém pšenice, může se vám vystoupit na dobrý start.

Chléb a rýže

Pšeničný chléb má ve skutečnosti vyšší glykemický index než bílý chléb a může způsobit rychlý nárůst hladiny cukru v krvi. Na rozdíl od tradiční potravinové pyramidy, lékaři jsou nyní odrazuje spotřeba chleba, rýže, brambory, těstoviny a cukr. Také stojí za zmínku, bílá rýže má glykemický index 87, zatímco hnědá rýže je 55.
Potatoes

Brambory jsou přírodní potraviny, které také nese vysoký glykemický úroveň. Červená kůže brambory může vypadat zdravější než sladké brambory, ale není tomu tak. Glykemický index je 87-44.