Jak se vyhnout bolesti kloubů při chůzi na běžeckém pásu

Ať trpíte artritidou nebo jsou jen náchylnější k bolesti kloubů, chůze na běžeckém pásu je moudrá volba. To proto, že běžecký pás nabízí mnohem víc než odpružení chůzi na chodníku by tím snížit dopad na vaše klouby a možnost, že budete zraní. Přesto, dokonce i chůze na běžeckém pásu měkčí způsobit bolest, pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel. Pokyny
1

Udržujte sklon na nulu. Čím vyšší uděláte sklon, tím větší je tlak si na své svaly a klouby - což by mohlo vést k bolesti, podle Světové Arthritis den internetových stránkách. Aby cvičení těžší, začít ve velmi pozvolnější tempo, aby vaše svaly, aby se zahřál. Pak zvýšení rychlosti mírně, aby se cvičení těžší. Ujistěte se, netlačte rychlost tak daleko, že můžete skončit běhat místo chůze.
2

nosit správné boty. Nepotřebujete drahé běžecké boty, ale vy potřebujete dobré boty, které jsou dobře polstrované absorbovat dopad, jak budete chodit. Podle Mayo Clinic, by měla být vaše boty také pohodlně padly - tenisky, které jsou příliš těsné nebo příliš volné může vést k tvorbě puchýřů, což může ovlivnit způsob najetí nohu na běžícím pásu a zvyšuje bolesti kloubů

3

Udržujte správné držení těla. Předklon, položenou na rukojeti, nebo dívat se dolů po celou dobu může dát zbytečný stres na vaše klouby a vést k bolesti. Místo toho, stát rovně a těším se. Pokud potřebujete, abyste se nedotkli kolejnice pro rovnováhu, ujistěte se, že jste jen lehce dotýkat je, spíše než držet na ně. Jak se dostanete pohodlně, pustit po kolejích a při klesnout ruce do stran pro lepší formu, nechat je přirozeně houpačka.