Jednoduchá strava pro diabetiky

Ti z nás, kteří byli diagnostikováni buď typu 1 nebo typu 2 diabetes již vědí, že potřebujeme kontrolovat naši hladinu cukru v krvi. To neznamená, že musíme jít na příliš přísnou diabetickou dietu nebo koupit dietní potraviny, které jsou nákladné a nemají kontrolu hladiny cukru v krvi víc než cokoli jiného, ​​můžeme jíst. Věnujte pozornost výživy
diabetiky

inzulínu řízení může být nutné snížit své sacharidů a kalorií víc než typu 2, ale výživa je důležitá v obou. Pokud jste na cvičební program, je obvykle lepší jíst sacharidy svačinu před výkonem a vždy promluvit se svým lékařem nebo primární endokrinolog před zahájením jakéhokoliv cvičebního plánu.

Diabetici jsou schopni jíst téměř všechno, jen v menší části. Stejně jako s každým, kdo se snaží jíst více výživná jídla, stále by se měla omezit na maso libové maso a samozřejmě mezní cukru. Maso má málo sacharidů, ale mají tuk. Porce je asi 1 unce a ty by se mohla zaměřit na 2 nebo 3 dcl masa v každém jídle. Vaše strava jako diabetik by měl obsahovat části zeleniny, ovoce, ryb a vlákniny. 6-unce sklenici rajčatové šťávy s příchutí celeru sůl, pálivé papriky omáčkou, citronovou šťávou nebo prostý vám výživnou svačinku.

Diabetici mají mnoho možností v nonsugary nealkoholických nápojů, například různé dietní limonády a jiné dietní nápoje široce jsou dnes k dispozici. Domácí ledový čaj pomocí náhražka cukru a kapkou citronu vám nějaký výběr nápojů na denní bázi, stejně jako některé z lahodných příchutí, noncalorie vodám.
Diabetické jídlo pyramida

Americká diabetická asociace vyvinula diabetické potravinová pyramida, která se skládá ze šesti potravinových skupin. Největší skupina potravin je obilí, chléb, škrobová zelenina a těstoviny skupiny, které se nacházejí v blízkosti a ve spodní části pyramidy. Diabetici by měli jíst celozrnné obiloviny a části těchto skupin potravin, na pravidelném základě. To se může zdát trochu rozporuplné, protože tyto potraviny obsahují také sacharidy. Co je ještě důležitější, je velikost porce.

Sacharidy jsou potřeba, aby vaše tělo energií. Ty by měly být vždy kontrolovat hladinu vašeho krevního cukru asi dvě hodiny po jídle. To vám řekne, jak se vaše hladina cukru v krvi působí v závislosti na tom, co jídlo, které jíte. Na vrcholu pyramidy jsou tuky, oleje a sladkosti. Ty by měly být v malém množství, pokud vůbec.

Saláty jsou vynikající diabetická strava. Jednoduchý míchaný salát může být oblečený přidáním zdravé slunečnicová semínka, trochu nastrouhaného sýra a rozinky spolu s okurky a rajčata. Nejlépe ho s trochou vašeho oblíbeného nízkotučného zálivka.
Meal Planning

Lidé, kteří plánují své jídlo před sebou jsou vždy připraveni. Při polévky, aby stačí umístit v ledničce nebo mrazáku pro rychlé občerstvení nebo pokud jsou na útěku. Vše, co musíte udělat, je ohřát polévku v mikrovlnné troubě, a i když je topení, aby sendviče pomocí celozrnné pečivo a nízkotučné majonézy na lahodné, výživné a rychlé jídlo, které nebude obohacující hladinu cukru v krvi.

své pravidelné recepty. Možná budete muset přizpůsobit receptu trochu přidáním sbírat mléko místo pravidelného mléka nebo sladidla místo cukru běžné, ale to by asi chutnají stejně dobře jako běžné recept.

Většina diabetiků je třeba svačinu nejméně dvakrát nebo třikrát denně mezi jídly a před spaním, aby naše hladina cukru v krvi z děje příliš nízká (tento stav se nazývá hypoglykémie).

Svačiny jsou poměrně jednoduché na přípravu a s některými občerstvení neexistuje přípravek, jako je jablko nebo půl banánu. Ostatní občerstvení potřebují trochu úpravou, jako je čtyři sušenky graham šíří s nízkotučným máslem. Pro mlsné jazýčky připravit bez cukru želatina misky a přidejte ovoce, jako plátky pomeranče a udržovat ji v lednici chutnou svačinu.