Tepna Plaketa Zúčtování a nízkým obsahem sacharidů

arteriální plak díky nahromadění nezdravých cholesterolu v krvi může časem vést k umělému zúžení tepny, čímž se zvyšuje sklon k tvorbě jakékoli řadu onemocnění jako je srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda. Naštěstí nemusíte uchylovat k předepisování léků nebo jiných extrémních prostředky pro boj proti nahromadění arteriální plak --- problém může být odstraněn pomocí hubnutí a dodržování určité stravy. Ačkoliv se zdá neintuitivní, může low-carb, s vysokým obsahem tuku strava skutečně mít dramatický vliv na snížení hromadění plaku. Nízké carb Teorie

Low-carb diety jsou skutečně účinnější na snížení cholesterolu (a arteriální plak nahromadění) než jiné formy diet. Podle studie zveřejněné v červenci 2007 "New England Journal of Medicine," low-carb dieta pomáhá vyvolat větší úbytek hmotnosti a větší zlepšení v profilu cholesterolu (HDL více --- "dobrý" cholesterol, spolu s méně LDL --- "špatný cholesterol), než tradičně uznávanými nízkotučné diety. Hladiny cholesterolu zlepšila o zhruba 20 procent jedinců na low-carb přístup, ve srovnání s pouze 12 procent těch, lpění na nízkotučnou dietu.

Low Carb Dieta

dodržovat dietu sestávající z ne více než 20-30 g sacharidů za den, přičemž většina těchto sacharidů pocházejících z vláknité zeleniny, jako je brokolice , okurky, špenát, a salát. Zatímco na tuto dietu, spotřebují tolik proteinů a tuků, jak se vám líbí. kvalitní bílkovinné zdroje patří maso všeho druhu, mořské plody, vejce a drůbež, zatímco kvalitní tuky zdroje patří oleje (olivový, lněný, palmový , kokosové ořechy, ryby, a podobně), ořechy, semena, luštěniny a přírodní tuky z ovoce jako avokádo a kokosových ořechů. Snažte se konzumovat čtyři až šest jídel denně, s jídlem rozloženy rovnoměrně --- jednou za tři až čtyři hodiny. a snažit se udržet příjem sacharidů podobně vyvážené --- vyhnout náročné všechny (nebo většina) z vašich denních sacharidů v jednom sezení, ale jíst v malých množstvích průběhu dne. To vám pomůže k lepšímu cholesterolu profil a zároveň uvolnění arteriální plak.