Diabetické diety, jak zhubnout

Diabetes je šestou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech, v závislosti na Agentura pro výzkum a kvalitu zdravotní péče. Tato statistika je ohromující, protože mnoho z těchto cukrovce jsou způsobeny obezitou a hmotnost problémy. Zhubnout může pomoci kontroly diabetu kolísání hladiny cukru v krvi a snížit rick onemocnění srdce. Cvičení a stres

spalování více kalorií, než si vzít do hotelu je jedním z nejdůležitějších faktorů, hubnutí. Cvičení vám pomůže s vytrvalost, sílu a snížení stresu. Richard S. Surwit, Ph.D, profesor lékařské psychologie na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Duke University Medical Center, uvádí, že stres hraje roli hladiny glukózy v krvi. Cvičení může zmírnit zadržovaný nahoru stresu. Začít v malém zabránit tomu, aby příliš velké dopad na vaše kolísání cukru v krvi. Pokuste se 15-minutové procházky po večeři každý den. Brzy večery jsou dobrý čas na cvičení, protože nebudou zvyšovat chuť k jídlu a způsobit hýření. Pomalu, pracovat až 20 minut a pak půl hodiny. Pobyt na plánu, který těží své obvyklé rutiny. Můžete rozbít hodiny obědů do kanceláře tím, že utrácí 30 minut jíst a další procházky kolem bloku. Buďte kreativní při hledání čas zažít výhody spalování kalorií a zmírnit napětí.
Dieta

Diabetes Food Pyramid ukazuje doporučený rozsah podávání porce a zdravé potraviny . Je nabízena možnost navrhla asociace Diabetes Ameriky. Sacharidy počítání je další doporučené dietní jídlo plánování volba. Většina potravin obsahuje určité množství sacharidů kromě proteinu. Zdravý rozsah příjmu sacharidů je 45 až 65 g sacharidů na jídlo. Tím, že počítá sacharidů, můžete mít k dispozici dostatečné hladiny cukru v krvi. Pokud jsou hladiny cukru v krvi dip, tělo se stává hlad. Výběr plnění potraviny, které nevyvolávejte cukru pád může také zlepšit hubnutí. Glykemický index je metoda pro měření jak sacharidů v potravinách, zvýšení glukózy v krvi. Mnoho diabetiků použít tento index spárovat s nízkým glykemickým potraviny s vysokým glykemickým potravin vyvážit jídla a udržovat hladinu cukru v krvi. Zeptejte se svého lékaře, co by mohlo být pro vás to pravé v léčbě diabetu.
Hmotnost

Je důležité zjistit před zahájením dietu ideální váhu a body mass index. Plánování cílů, je cennou součástí diety hubnutí. Važte se pravidelně se rozhodnout svůj pokrok. Snížení sodíku ve své stravě, aby se zabránilo zadržování tekutin. Průměrný člověk potřebuje jen 1 lžička. soli denně, což odpovídá 1,500 mg. Podívejte se na obalech potravin, aby zajistili, že nebudete jíst potraviny bohaté na sodík. Omezit množství zpracovaných potravin ve vaší stravě. Většina z nich má vysoké úrovně kalorií a tuků. Naučte se vařit s čerstvou zeleninou, libové maso, ovoce, celozrnných výrobků a bylin. Experimentujte s diabetem recepty na jídla přizpůsobená k tomuto onemocnění.