Způsobů, jak uklidnit Před Public Speaking

Výkon úzkost, často volal trému, je strach z mluvení nebo vystupování před ostatními, a je uvedena jako nejčastější tváře strachu Američanů, podle WebMD. Jedinci, kteří trpí trému může dojít k pocení, nevolnost a třes, kdy se potýkají s úkolem z mluvení na veřejnosti. Sucho v ústech a roztřeseným hlasem jsou také běžné příznaky. I když váš strach z mluvení na veřejnosti může zdát vysilující, existují způsoby, jak zmírnit vaše obavy. Mít plán

Jedním z nejlepších způsobů, jak můžete snížit vaše obavy o mluvení na veřejnosti má být připraven v souladu s Mayo Clinic. Nečekejte až na poslední chvíli, aby svůj plán, protože to může způsobit přidané stresu. Před prezentace, organizovat všechny materiály, které budete potřebovat. Vytvořte si plán podrobně, co přesně budete dělat a když se chystáte udělat. Malé poznámky a další narážky vám pomůže si vzpomenout, co je třeba říci nebo udělat, a budete cítit jistější, jakmile jste před své publikum.
Poznej své okolí

stojí na jevišti, nebo na přední straně velké místnosti plné jasných světel a neznámých tváří může být skličující. Snížit svůj strach tím, že se seznámí s pokoji nebo fáze, kde budete prezentovat. Seznamte se se všemi audio-vizuální technikou před svým výkonem a praxe s ním podle potřeby.
Cvičení dělá mistra

Cvičit své řeči nebo prezentace, dokud se je druhá přirozenost zmírní úzkost, jak podle Mayo Clinic a WebMD. Postavte se a dejte řeč, jako by jste se před své publikum. Nebo ještě lépe, zeptejte se lidí, které považujete za důvěryhodné, působit jako své publikum, a poskytnout užitečné kritiku, které vám pomohou zlepšit. Pokud je to možné, cvičit své řeči v místě, kde budete prezentovat.
Techniky
Vizualizace

Vizualizace může snížit výkon úzkost bere WebMD. Udělejte si čas, než prezentace si představit místo, kde budete dávat prezentaci. Představte si sami sebe dávat prezentaci od začátku do konce. Vizualizace úspěšné vystoupení, ve kterém jste si jisti a klidný. To je také dobrý čas představit problémy, které mohou nastat, a jak byste je řešit. Spíše než důrazem na mnoho věcí, které by mohly pokazit, představit si řešení klidně a profesionálně s takovými problémy, jako jsou technické potíže nebo zpocené dlaně a roztřeseným hlasem.
Breathe

S pomalu a zhluboka nadechl, než vaše řeč vám pomůže relaxovat a soustředit se.
hledat pomoc

Někteří jedinci si za úkol mluvit na veřejnosti tak děsivé, že techniky výše uvedené nemusí pomoci. Vyhledejte pomoc, pokud váš strach z mluvení na veřejnosti je těžké. Poradenství nebo úzkost léky mohou poskytnout úlevu.

Fotografie