Dieta plán u pacientů s diabetem

Diabetes je onemocnění, při kterém tělo nedokáže správně použít, nebo produkovat inzulín, což je hormon, který pochází z pankreatu, a pomáhá při přeměně a vstřebávání cukrů a škrobů, které mají být použity jako energie. Pokud jste diabetik, může zdravá strava pomůže kontrolovat hladinu glukózy v krvi a udržet si zdravou váhu. Níže jsou uvedeny některé pokyny, které vám pomohou žít normální životní styl a jíst potraviny, které máte rádi, a zároveň prevenci zdravotních komplikací. Rozmanitost a soudržnost

dietní cílem pro diabetiky je jíst pestrou stravu a vyberte nejvíce nutričně bohaté potraviny. Plán, který klade důraz na ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libové maso a nízkotučné a sníženým obsahem cukru potraviny je ideální dietní plán následovat.

Ale stejně důležité jako to, co jíte, jak často jíte a o velikosti porcí, které konzumují. Vaše celkové kalorie částka by měla být vybrána s cílem udržet si zdravou váhu, a měly by být rozděleny do několika malých jídel, každý den. Lepení na důsledné rutiny a nikdy vynechávání jídel je nejlepší způsob, jak udržet svou váhu a udržet hladinu cukru v krvi z kolísavé, což je obzvláště důležité, pokud jste na inzulín nebo jiné léky, které vás na riziko hypoglykémie.


Omezení špatné tuky

Ti s diabetem mají vyšší riziko vzniku srdečních chorob a mrtvice, a proto byste se měli snažit omezit množství trans-tuků a nasycených tuků ve vaší stravě. Vyberte si nízkotučné nebo bez cukru substituce-li k dispozici. Ořechy a oleje, jako je olivový a sezamový, obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky, které udržují vaše srdce zdravé. Ryby, jako je losos a sleď obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snížit hladiny tuků v krvi nazývaných triglyceridy. Jíst srdce zdravé ryby několikrát týdně je ideální náhrada za tučných mas.
Vyberte si svůj plán

počítání sacharidů a sledování, když jíst je dobrý systém pro diabetiky, kteří používají inzulín při jídle. Přečtěte si, které potraviny mají hodně sacharidů, aby pomohla určit své velikosti porcí a odpovídající dávku inzulinu. Dobrým výchozím místem je kolem 45 - 60 g na jídlo, ale to se bude lišit pro každou osobu.

Glykemický index (GI) umožňuje vybrat si jídlo na základě hodnoty GI (jak sacharidů zvyšuje váš hladina cukru v krvi). Potraviny s vysokým glykemickým indexem mají tendenci zpomalovat trávení škrobu, a pomalejší trávení je zodpovědný za prevenci výkyvy hladiny cukru v krvi. Vyvážené jídlo může stále obsahovat potraviny s vysokým GI tak dlouho, jak je to v kombinaci s nízkým GI potravin

kurzovní lístek umožňuje nahradit potraviny, které mohou mít stejný vliv na hladinu cukru v krvi;. Například , malý kousek ovoce lze nahradit půl šálku rýže, pokud každý z nich má stejný vliv na hladiny glukózy v krvi.
pomoc od Nutriční

registrovaná dietolog vám může pomoci přijít s plánem, který obsahuje vaše oblíbená jídla a pracuje s jakýmkoli léky můžete užívat, zatímco stále daří vaší hmotnosti a hladiny glukózy v krvi a zabránit jakékoli další zdravotní komplikace.