Protein Dieta pro diabetiky

s vysokým obsahem bílkovin pro diabetiky zahrnuje zvýšení příjem bílkovin z doporučené 2-3oz. na jídlo do 8-10 oz Podle American Diabetes Association, diabetici potřebují stejně jako mnoho bílkovin jako osoby bez diabetu. Zatímco na dietu, je důležité udržet příjem sacharidů, protože sacharidy vyrábět high-density lipoprotein (HDL), který udržuje hladinu cholesterolu na bezpečné úrovni. Poraďte se se svým lékařem, zda s vysokým obsahem bílkovin je bezpečný, protože příliš mnoho bílkovin může stres vaše ledviny v průběhu času. Zůstatek jídlo

Podle American Diabetes Association, by mělo 15 až 20 procent své jídlo být protein. Protein se nachází v mase, mléčných výrobků a sýrů. Problém konzumace velkého množství bílkovin je mnoho potravin, mají také vysokou hladinu nasycených tuků a cholesterolu v krvi zvýší. Mandle, kešu a para ořechy mají mezi 12-17 gram bílkovin na porci a jsou málo kalorií. Příjem sacharidů by měl být větší než 300 g, denní doporučené množství. Sacharidy produkci cukru, a když konzumovat s mírou, aby se vaše hladiny cukru v krvi stabilní.
Cvičení

Po cvičení si doplnit vaše tělo s proteiny pro podporu růstu svalů a hubnutí. Protein se cítíte plná, i když jste konzumoval hodně. Když budete jíst velké množství bílkovin pro každé jídlo, budete skončit jíst méně a stále pocit sytosti, protože trávení proteinů trvá delší dobu, než sacharidů trávení. Tento pokles kalorií je to, co vede k postupnému hubnutí.
Zůstat hydratované

vysoké množství bílkovin může způsobit dehydrataci, což je důvod, proč je tak důležité pít doporučené denní množství osmi 8 oz. sklenice vody. Můžete zjistit, zda jste získali dostatek vody tím, že zkoumá moči. Jestli je to téměř čirý nebo lehce žlutý, jste konzumovat doporučené denní množství.