Nejlepší Diabetická dietní jídla k jídlu

Nejlepší diabetickou dietu potraviny jsou ty, které diabetik může dobrý pocit jíst, znovu a znovu, protože s každým soustem diabetik člověk dostane trochu zdravější. Tyto super-potraviny existují a diabetici mohou využít okamžitě zdravé dávky tyto potraviny mají co nabídnout. Nicméně, klíč ke zdravému řízení diabetes dieta je konzistentní a umírněné dieta, není se zaměřením na stravování jednoho jídla nebo dva druhy jídla hodně. Ginger: Source Active thiolů

Zázvor je jeden druh jídla, které, pokud jsou obsaženy ve stravě na denní bázi, ke zlepšení zdraví. Ginger obsahuje velké množství aktivních thioly, které jsou důležité v syntéze proteinů, a která zvyšuje detoxikační substrátů a enzymů aktivátory. Tento metabolismus pomůcky, což zlepšuje glykemickou reakci a citlivosti na inzulín. Tyto aktivní thioly lze nalézt také v jiných potravinách, jako je cibule, česnek, kapusta košťálové a vajec
Bobule:. Bohaté v Anthocyanidins a jiné flavonoidy

bobule jako borůvky, maliny, jahody a další jsou bohatým zdrojem anthocyanidins. Anthocyanidins jsou jeden druh flavonoidů, také známý jako bioflavonoidy, a jsou známé pro jejich antioxidační aktivity. Polyfenolické sloučeniny, jako jsou flavonoidy jsou významné pro jejich anti-alergické, protizánětlivé a protirakovinné aktivity. UCLA vědci zjistili, že u kuřáků, kteří požijí vysoký obsah flavonoidů v potravě měli nižší hladiny rakoviny plic, v jedné studie z roku 2008. Konkrétně pro diabetiky, flavonoidy prokázaly zlepšení hodnot glukózy nalačno úrovní, úrovní glukózové tolerance a citlivosti na inzulín. Ostatní flavanoid obsahující potraviny patří špenát, fazole, fazole, salát a cibuli.

Ořechy a semena
Ořechy

a semena jsou ideální pro diabetiky , z různých důvodů. Diabetici potřebují základní vlákna v jejich stravě, nejméně 14, nebo 15 gramů denně, nízká vlákno bylo spojeno se sníženou glykemickou reakci. Ořechy a semena obsahují vysoké množství vláken, stejně jako vitamíny a minerály, jako je vitamín E a selenem. Ořechy mohou být s vysokým obsahem tuku, ale obvykle jsou vyrobeny převážně mononenasycené a polynenasycené tuky, není tak špatné, pro vás jako nasycené nebo trans-tuků. Dále, ořechy mají vysoké hladiny rostlinných sterolů a omega-3 mastných kyselin, které mají prokazatelně snížit hladinu LDL cholesterolu (low-density lipoprotein, špatný druh). Oni také mají nízký glykemický indexy, což znamená, že nebudou vyvolávat silné reakce glukózy. Typy jsou mandle, kešu oříšky, lněná semínka, sezamová semínka a vlašské ořechy.