Diabetická dieta Informační

diabetickou dietu nemusí být založen na složité stravování. Stravování pro diabetiky je založen na výběr celou řadu zdravých potravin v mírném množství. Diabetici by měli jíst přibližně stejné množství jídla ve stejnou dobu každý den, které pomohou udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Fakta

Nejdůležitějším aspektem diabetickou dietu je důslednost. Kdykoliv je to možné, zvolte zeleninu, ovoce a celozrnných výrobků. Naplánujte si nabídku kolem potravin, které jsou přirozeně bohaté na živiny a nízký obsah tuku a kalorií. Nadbytek tuku a kalorií za následek zvýšení hladiny cukru v krvi. Podívejte se podávají velikosti a jíst přibližně stejné množství sacharidů a kalorií každý den.
Výběr potravin

Podle American Diabetes Association, nejjednodušší způsob, jak si vybrat své potraviny pro jídlo je rozdělit desku na polovinu. Pak se rozdělí jednu z polovin na polovinu. Polovina vašem talíři by měla obsahovat non-škrobnatých zeleniny, jako je salát, houby, špenát, mrkev, zelené fazolky, brokolice, okurky nebo rajčata. Jeden z menších částí desky by měla obsahovat škrobové potraviny, jako je celozrnné pečivo, cereálie, rýže, brambory nebo těstoviny. Druhá malá část by měla obsahovat maso jako kuřecí, krůtí, ryby nebo libové červené maso.


Sacharidů
fotografie

způsob, jak pomoci řídit hladinu cukru v krvi je o počítání sacharidů. Potraviny, které obsahují sacharidy zvyšují hladinu krevního cukru, což je problémem i pro diabetiky. Číst údaje na potravinách a věnovat pozornost tomu, kolik sacharidů, které jíte. Potraviny, které obsahují sacharidy patří houskový, obilovin, ovoce, džusů a škrobové zeleniny, jako jsou brambory. Sladkosti, jako jsou bonbony a soda také obsahovat sacharidy a zvýšení hladiny glukózy v krvi rychle. Přečtěte si více o sacharidech, počítáno od American Diabetes Association (viz zdroje).
Tuky

Je to víc důležité věnovat pozornost tomu, co druh tuku, budete jíst, než je počítat celkového množství tuku gramů. Vyhněte se nezdravé tuky, jako jsou nasycené tuky a trans-tuků. Některé tuky jsou považovány za "zdravé tuky". Patří mezi mononenasycené, polynenasycené a omega-3 tuků. Více informací o tuku a cukrovky z American Diabetes Association (viz zdroje).
Monitor hladiny glukózy v krvi

Plánování diabetické dietě by se mělo na základě výběru zdravých potravin ve střední části. Cílem je udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Ujistěte se, že sledovat hladinu cukru v krvi, a věnovat pozornost tomu, jak svůj jídelníček volby ovlivňují vaše údaje. Diabetes je vyvažování a měření hladiny glukózy v krvi bude kolísat. Ale čím více budete mít hladinu glukózy v krvi v cílovém rozmezí doporučeném lékařem, tím větší je vaše šance, jak se vyhnout vážným komplikacím diabetu.