Jak řídit diabetickou dietu

diabetické osoby potraviny také jako lék. Je možné řídit diabetu a zůstat zdravý s dietou, která je jednoduchá, chutné a zdravé. Strava by měla sestávat z bilance potravin, které jsou zdravé. Strava pak může řídit a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Pokud se Vaše hladina cukru v krvi nejsou kontrolovány, vaše tělo trpí. Nakonec, jsou orgány, jako je srdce, ledviny, oči, játra a trvalému poškození. Proto je cílem diabetické diety je řídit hladinu cukru v krvi a zároveň zachovat tělo zdravé. Pokyny
kontrolovat Váš krevní cukr s lepší stravovací návyky
1

Stanovte jídlo plánu. To je rozhodující pro řízení hladiny cukru v krvi.
2

plán jíst stejné množství jídla každý den. Kolísání bude mít nepříznivý vliv na hladinu cukru v krvi.
3

Jezte malé porce. Jíst často, aby se vaše hladina cukru v krvi v bezpečném rozsahu. Vyhněte se noční snacking. To by mohlo přispět k vysoké hladiny cukru v krvi druhý den ráno, takže je obtížné kontrolovat hladinu cukru v krvi.
4

Minimalizovat množství škrobů a rafinovaných cukrů ve stravě, protože tyto potraviny rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.
5

Minimalizovat nasycených tuků a trans-tuky. Můžete stále jíst omezené množství mono a polynenasycených tuků. Tuky jsou nezbytnou součástí vaší stravy, jak jsou důležité pro zdravé buňky. Vyberte si tučná jídla, jako je avokádo. Tyto chuť skvěle a mají schopnost udržet si pocit plný. Tuky by měly být 25 až 35 procent vaší stravy.
6

plán jíst ryby několikrát týdně.
7

Práce s lékařem a výživu zefektivnit dietní plán. Mohou také doporučit, pokud potřebujete, aby se doplňků stravy.
8

Začlenit dostatečné množství non-škrobnatých zeleniny do svého jídelníčku. Zelenina má talent na nárůst cukru v krvi minimálně a jsou nízkokalorické jídlo.
Naučit se hrabě sacharidy
9

kurzovním lístku systém. Tento systém skupiny potravin v jednotlivých kategoriích - např. škrob skupiny se mas skupině, tuky skupiny a skupiny ovoce. Každá porce ze skupiny má stejné množství kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin. Mají také podobný vliv na hladinu cukru v krvi.
10

Naučte se počítat své sacharidů pomocí glykemický index potravin.
11

Čtěte nutriční označení a být si vědom svých sloužících k výpočtu velikosti příjem sacharidů. Sacharidy by měly tvořit 45 až 65 procent vaší stravy.