Jak zhubnout na programu Atkins

Atkinsova dieta je program, který se točí kolem myšlenky nízkého příjmu sacharidů. Snížením potraviny, jako je bílý chléb, těstoviny a něco s vysokým obsahem cukru, bude vaše tělo zastavit spalování glukózy na energii a začít spalování uložených tukových buněk, jak zhubnout. Než vyrazíte na každé diety je důležité se poradit se svým lékařem, aby bylo zajištěno, že je zdravá volba pro vás. Existuje několik začátečník tipů, které mohou být použity k nastartování Atkins hubnutí. Pokyny
1

Pít osm sklenic vody každý den. Atkinsova dieta způsobuje vaše tělo zažít těžké změny a vody je třeba udržovat váš metabolismus aktivní.
2

Vystřihněte všechny potraviny, které jsou příliš vysoké na sacharidy. Obilovin, rýže, pečivo, sladkosti, brambory, alkohol a ovoce. Přečtěte si popisky všech potravin, které konzumují kontrolovat množství sacharidů. Ty by neměly být náročné více než 20 sacharidů denně.
3

Vyplňte vaše jídlo s masem, zeleniny a mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku, jako je máslo a sýr. Typická snídaně se skládá z vajec vařených vašeho výběru, káva bez kofeinu nebo čaj, a slaninou, šunkou nebo slaninou kanadské. Obědy a večeře se skládají převážně z salát greeny, dušenou zeleninou a Turecko, šunka, steak, pečené, nebo jakékoli jiné maso. Jen pozor na skryté cukry a sacharidů v salátové dresinky a koření. Nemusíte počítat kalorie, jen držet dietu na 65 procent tuku, 5 procent sacharidů a 30 procent bílkovin.
4

Neužívejte dny "off", kde si dovolíte jíst nadměrné množství sacharidů. Tam a zpět je velmi špatné pro vaše tělo a může vést ke zdravotním problémům. Poté, co jste ztratili množství váhy potřebné, se dostanete do fáze pre-údržby a budou moci zvýšit částku čistých sacharidů které konzumují denně do 30 let. To vám pomůže zjistit, kolik sacharidů, můžete jíst bez přibývání na váze.