Jak přidat zrna na No-carb stravy

no-carb dieta vylučuje všechny sacharidy, a proto všechna zrna. Některé z low-carb diet, jako je plán Atkins, začít s velmi málo (některé Dieta dokonce eliminovat sacharidů zcela) sacharidů v průběhu indukční fáze, a pak postupně přidávat sacharidy v pozdějších fázích. Zatímco zrna jsou formou sacharidů, některé zrna mají vyšší obsah sacharidů než ostatní. No-carb dietě, která je re-představovat zrna k jeho nebo její dietě by se měla přidat pomalu, aby se zabránilo zpracovaných zrn a zaměřit se na zdravé celozrnné. Pokyny
1

Zvolte některých zdravých celozrnných přidat do svého jídelníčku. Celá zrna, které jsou s nízkým obsahem sacharidů patří ječmen, oves, pohanka, bulgur, žito a proso.
2

Přidejte minimální množství zrn dle Vašeho výběru do svého jídelníčku, šíření porcí během dne po nějaké konkrétní sacharidů pokyny, které váš konkrétní strava diktuje. Například plán omezuje Atkins dieters 20g čistých sacharidů (sacharidy celkem minus gramů vlákniny) každý den.
3

přidat různé potraviny, které obsahují celá zrna do svého jídelníčku. Chytré volby patří celozrnné pečivo a celozrnné cereálie, ale ujistěte se, zkontrolovat nutriční označení získat carb počet před provedením výběru.
4

Vyhněte se zrna, která nejsou celá zrna. Zpracované zrna, takový jako ti nalezený v bílém chlebu, jsou mnohem vyšší v obsahu sacharidů než celých zrn. Zpracované zrna mají také často méně obsahu vlákniny, což znamená, že bude zachovávat čisté sacharidy a nebude cítit jako plná.