Atkins 14-denní dietní plán

Robert Atkins, MD, vyvinul populární Atkinsova dieta v roce 1970, aby bylo možné řídit jeho vlastní hmotnost. Teorie za diety je, že tím, že spotřebovává minimální sacharidů, tělo spaluje více kalorií a vyloučí nepotřebné kalorie. 14-denní dietní plán je úvodní fáze Atkinsova hubnutí program. Funkce

indukční fáze (14 dní) je nejvíce omezující fáze Atkinsova dieta a slouží ke dvěma účelům: změnit těla chemii spalování tuků na energii a zadejte ketóza fáze, při kterém tělo začne hořet uložených tuků na energii.
povolena Potraviny

14-denní plán omezuje sacharidů 20 g denně, 12-15g, z nichž musí pocházet z zelenina. Tato fáze umožňuje pouze 54 zeleninu, s liberálními množství ryb, masa a až 4 oz mléčných výrobků a tuků.
Omezená Potraviny

Atkins plán neumožňuje luštěnin a jiných škrobnatých zeleniny, jogurt, ovoce, nápoje obsahující kofein nebo alkohol během této fáze.

Výsledky

Vzhledem k omezenému množství sacharidů a zvýšený metabolismus spalování tuků, někteří stoupenci ztratí od pěti do 15 liber v této fázi
Mylná

program není jen jídlo recept:. Zahrnuje také řádné, pravidelné cvičení a potravinových doplňků.
Varování
účinky Nežádoucí

mohou zahrnovat zácpa, únava, zápach z úst, bolesti hlavy a vypadávání vlasů.