Jak zhubnout na Atkins Bez jíst hodně tuku

Po Atkinsova dieta může být skvělý způsob, jak zhubnout, ale to je hodně tuku. Někteří lidé by chtěli následovat nízké carb stravy, jako je Atkins plánu, ale nemusím jíst všechny tučná jídla. Je možné jíst stravu, která je i sacharidů s nízkým a nízkým obsahem tuku, ale vy musíte sledovat to, co jíte těsně mít jistotu, že jíte dostatek kalorií. Bez hodně tuku, může být nebezpečně Atkinsova dieta nízkokalorická. Pokyny
1

jíst správné maso. Vyberte si libové maso, jako je kuřecí, krůtí a ryby. Můžete jíst tolik z nich, jak byste chtěli. Při přípravě těchto maso, nezapomeňte použít metody, které jsou s nízkým obsahem tuku, stejně, jako je například grilování, místo smažení.
2

Připravte velké saláty s octem na základě oblékání. Většina zeleniny salátu jsou nízké carb a můžete jíst na Atkinsova dieta, a to zejména v pozdějších fázích. Salátové dresinky, ale můžete přidat tuk a komerčně připravené nízkotučné dresinky mají další sacharidy. Aby se tomu zabránilo, aby vaše vlastní na bázi octa obvaz pro použití s ​​salátu.
3

Zvolte zdravé tuky, když jedí tuk. Je to zdravé, aby zahrnoval některé tuky ve vaší stravě. Například, budete chtít, aby se zabránilo hydrogenovaných olejů, které byste najít v margarínu. Nebojte se, i když jíst zdravé tuky, jako jsou ořechy a avokádo na příležitosti.
4

Doplňte své jídlo s protein třese. Při dodržení s nízkým obsahem tuku a nízké carb stravy, které chcete, aby se ujistil, že jste získali dostatek kalorií. Skvělý způsob, jak to udělat, je přes protein třese. Jednoduše smíchejte prášek s vodou a máte s vysokým obsahem bílkovin svačinu. Při nákupu proteinový koktejl, ujistěte se, že nutriční údaje, protože některé značky mají vysoký obsah sacharidů.