Atkinsova dieta a Ketóza

Jako první low-carb dietu, aby se dosáhlo popularity hlavního proudu, Atkinsova dieta je ještě schůdné řešení pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou hmotnost s carb s omezeným plánu. Atkinsova dieta podporuje maximální spalování tuků umístěním své tělo do ketózy - stavu, kdy vaše tělo vypadá jako první na tuk jako palivo, místo preferovaného glykogenu zdroj paliva. Pochopení vztahu mezi Atkins a ketóza je klíčem k získání co nejvíce z vaší diety zkušenosti. Co je Ketóza?

Ohledem na možnost, že vaše tělo raději používat glykogenu jako zdroje paliva. Glykogen není nic jiného než jednoduchý hladiny cukru v krvi, vyrobené jako výsledek těchto sacharidů těla trávení. Nicméně, když tělo je nucen do stavu ketózy přes dlouhodobé strádání glykogenu, že se přestěhuje do "režimu záložního" a přepne na používání tuk jako palivo, aby vaše přežití.
Zadání ketóza

Ketóza není přednostní stát, takže se musí aktivně pracovat nutit své tělo do ketózy. Přechod do ketózy dochází, když jsou uloženy glykogenu v těle zcela vyčerpána. V reálném světě jde, je tento přepínač nucen zbavení těla sacharidů po delší dobu. I když jedinci liší v tom, jak rychle se dostanou do ketózy, obvykle doba, po kterou trvá dosáhnout takového stavu jsou dva týdny.
Atkins a Ketóza

Ne všechny low-carb diet jsou stvořeni sobě rovni - existují i ​​ketogenní a non-ketogenní low-carb diety plány. Jakýkoli plán, který umožňuje spotřebovávat více, než 30 nebo tak gramů sacharidů denně, je pravděpodobné, non-ketogenní, protože zásoby glykogenu nikdy dosáhnout "úroveň nebezpečí", výzvou přechod. Plán Atkins je ketogenní jako své první fázi (fáze indukce) je dva týdny extrémně low-carb stravování - méně než 20 g sacharidů za den. To má za následek vyčerpání vašeho těla glykogenu, pohybující se vám do stavu ketózy.
Je Ketóza bezpečné?

Ačkoli někteří jedinci byly předány názor, že ketóza je nebezpečný stav, jednoduchý evoluční teorii vyvrací to. Jakmile je Vaše tělo je neuvěřitelně adaptabilní "stroj", jehož hlavním cílem je zůstat funkční i přes potenciálně nepříznivých podmínek, to dává smysl, mít záložní palivový systém jako ketózy v případě, že by byl schopen získat dostatečné zdroje sacharidů při shánění potravy pro jídlo ve volné přírodě. Eskymáci žijí na nic, ale ketogenní dieta celý svůj život, a proto je docela sázka na jistotu, že můžete bez obav vstoupit do ketózy po dobu několika měsíců.
Úvahy

přes ketóza je naprosto bezpečné, někteří argumentovali, zda ketóza je nezbytné pro dosažení optimálních výsledků diety. Kanadská síla trenér Karel Poliquin, který trénuje profesionální a olympijské atlety, uvedl, že ketóza je "přeceňuje a není nutné pro pokrok." Tak, možná nebudete chybět na cokoli, pokud si vyberete více liberální než ketogenní low-carb stravy pro vaše hubnutí potřeb.