Atkinsova dieta Nebezpečí

Některé zdravotní experti říkají, že všechny low-diety jsou nebezpečné, a že s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů je jediný bezpečný způsob, jak zhubnout. Vzhledem k tomu, Atkinsova dieta je jednou z nejstarších a nejznámějších dietách s nízkým obsahem sacharidů, obdrží velké množství kritiky. Jaké jsou nebezpečí Atkinsova dieta a měli byste se to týká? S vysokým obsahem tuku

vám snížit množství sacharidů ve vaší stravě, bude množství bílkovin a tuku jíte přirozeně zvýší. Když byl poprvé představen Atkinsova dieta, tam byl žádný rozdíl mezi různými zdroji tuku ve stravě. Ve skutečnosti, populární pojetí stravy v té době, a pro některé lidi i dnes, bylo to, že strava byla jedním z neomezené steak, slanina, vejce a máslo. Dnes je strava podporuje štíhlejší bílkovin volby a zdravé zdroje tuku, včetně ořechů a semen. Zdravotničtí odborníci se obávají, že konzumace stravy s vysokým obsahem tuku se bude zvyšovat hladinu cholesterolu a triglyceridů. 2004 studium na University of Pennsylvania ve srovnání lidí, kteří byli buď na nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku po dobu jednoho roku (viz odkazy níže). K nízkým obsahem sacharidů Dieta ztratil větší váhu a jejich triglyceridů a cholesterolu snížila. Měli také lepší skóre hemoglobinu A1C, které měří kontrolu hladiny glukózy v krvi. Takže zatímco množství tuků, které jíte na Atkinsova dieta může být vysoký, není to nebezpečné.
Low Fiber

jíst stravu, která neobsahuje dostatek vlákniny může zvýšit zácpu a může zvýšit dlouhodobé riziko pro divertikulitida nebo rakovina tlustého střeva. Je s nízkým obsahem sacharidů chybí na vlákninu? To záleží na tom, jak budete postupovat podle plánu. Máte-li odstranit příliš mnoho sacharidů z vaší stravy, pak ano, nebudete jíst dostatek vlákniny. Nicméně, pokud zvolíte zdravou zeleninu, ovoce, ořechy a semena pro vaše uhlohydrátů, jako dietní plán doporučuje, dostanete odpovídající vlákno. Na předem údržby a údržby fázích diety, máte také možnost konzumovat celá zrna, které jsou také zdrojem vlákniny.
Nutriční Nedostatečnost

Pokud jste na žádné diety, riskujete nutriční nedostatky, protože se omezuje na příjem potravy. Nicméně, na Atkinsova dieta, pouze potraviny, které jsou omezující sacharidy jsou vaše možnosti. Ty by měly být stále náročné zdravé sacharidy ve formě zeleniny, ovoce, ořechů, semen a mléčných výrobků. Některé produkty z obilí, ty z jednoduchých sacharidů, nikdy nebude zařazena do jídelníčku. Jednoduché sacharidy patří cukr, bílou mouku a výrobky z bílé mouky. Nicméně, komplexní sacharidy znovu do stravy, mezi které patří celozrnné obiloviny, celozrnné pečivo a hnědé a divoké rýže, atd. Pokud jsou správně po Atkinsova dieta plán, měli byste dostat dostatek výživy. Jednoduchý multivitamin-minerální doplněk by měl vyplnit všechny nutriční mezery, a je doporučeno dietní plán.