Jak vyvážit vitamínů a minerálních látek na Atkinsova dieta

Atkinsova dieta se stal jménem domácnosti v posledních několika letech. Tato dieta odstraňuje cukry, často řezání kalorický příjem a přibývání na váze rychle. To je velmi populární u celebrit a Average Joe nebo Jane, stejně. Nicméně, mnoho zjistíte, že Atkinsova dieta vede k rychlému přibývání na váze, pokud člověk stane konzumovat sacharidy po dlouhé kouzlo se jim vyhnout. Naučte se, jak vyvážit vitamíny a minerály, správně na Atkinsova dieta, aby se zabránilo nezdravé "jo-jo" dietu tolik zvykli. Věci, které budete potřebovat
znalosti o Atkinsova dieta
libového masa a zeleniny
Internet
Bude moc
Podpora skupina na Airbnb Zobrazit další pokyny
1

Studie se na Atkinsova dieta. Přečtěte si, které potraviny můžete konzumovat během níž fáze. Mnoho lidí věří, že Atkinsova dieta podporuje vysokým obsahem tuků, ale to není pravda. Atkinsova dieta tlačí dieters snížit jejich příjem vysoce glykemickým indexem, jako jsou těžké brambory, těstoviny a sladké nápoje.
2

Pochopit nasycené tuky, které můžete jíst a které obsahují příliš velké množství trans- tuk být zdravý. Atkinsova dieta Dieta umožňuje konzumovat libové maso, jako je kuřecí a libové mleté ​​hovězí maso, stejně jako slanina a jiné červené maso. To by však být provedeno pouze s mírou. Vyhnout se sacharidy vám nedává svobodu hromadu na slaninu a vejce.
3

Jezte zeleninu schválené. Vegetariáni, jako je chřest, špenát a zelenými fazolkami jsou fantastické možnosti, kdy na Atkinsova dieta. Tmavé, listová zelenina plná vitamínů a minerálů, takže můžete snadno dýchat při konzumaci je.
4

pít alespoň 8 sklenic vody denně a užívat multivitaminový. Během prvních několika fázích Atkinsova dieta může být vaše tělo vyčerpané základních minerálů nalezených v tuky a sacharidy. Chcete-li zajistit, že máte vyváženou stravu, vždy multivitamin.
5

konzumovat libové maso, na bílkoviny, ale nepřehánějte to. Pokud jste jen jíst libové bílkoviny, můžete skončit s bílkovin toxicity. Klíčem je rovnováha.
6

jíst fazole, ořechy a popcorn pro jejich bohatý obsah vlákniny. Nejen, že tyto potraviny chutnají, jsou skvělé pro vás. Udělejte si dvě vejce vyškrábat se špenátem a půl avokádo na živiny balené snídani nebo svačinu.