Jak vyvážit vlákno na Atkinsova dieta

Zatímco na Atkinsova dieta, bude vlákno Dieter nejlepší přítel. Velké množství železa, které jsou spotřebovány přes vysokou úrovní masa ve stravě může způsobit zácpu rychle. Přidání dostatek vlákniny ve stravě pomůže vyrovnat trávicí systém a pomůže udržet si pravidelný. Věci, které budete potřebovat
Fiber kapsle
Fiber prášek
vysokým obsahem vlákniny potraviny
Zobrazit další instrukce
1

Přidat vlákno na vaše vitamínů. Spolu s železnou bezplatný denní vitamínů, vlákniny přidat tobolek. Fiber kapsle jsou v podstatě objemového tváření projímadlo a měla by být přijata s velkým zásobování vodou.
2

Přidat vlákno na jídlo. Trh je plný chuti volných vláken prášků. Tyto prášky umožnit těm, na Atkinsova dieta zvýšit příjem vlákniny přidáním vlákniny každému potravinách, které konzumují. Při přidávání vlákniny, je nutné začít s nízkou dávkou a pomalu přidávat další stravy. Příliš mnoho vlákniny najednou může způsobit plyn a nadýmání.
3

Přidat vysokým obsahem vlákniny potraviny do svého jídelníčku. Existuje obrovské dodávky potravin s vysokým obsahem vlákniny, které jsou nižší na sacharidy. Dva z nejjednodušších přidat do Atkinsova dieta je brokolice a vysokým obsahem vlákniny tortilly. Tyto dvě potraviny jsou velmi nízkým obsahem sacharidů, ale nabízejí bohatý přírodní zdroj vlákniny do stravy.
4

Přidejte vodu. Všechny formy vlákniny vyžaduje hodně vody, aby správně fungovat v těle. To znamená, že pitné vody po celý den a nejen pitné vody, konzumace vlákniny.